標題:
[健康資訊]
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-8-2 05:22 PM
標題:
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
1）多喝水／
水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
3 k9 O1 O/ K2 [1 g* d" ~; j6 S
2）飲食清淡／
要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
os.tvboxnow.com0 `- }/ ?: ?: e ?7 K/ @& t
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／
這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
/ S3 [0 R* v8 k
4）潤腸食物不可缺／
核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
# o. |- A# X. k
改善便秘明星營養素
, \+ L9 w! D$ U2 v; f9 O x: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
•
膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
- `% ~6 l g' G公仔箱論壇
•
不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ s& M/ C) z/ o
•
B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
' p. Y/ m, X( r% F7 l公仔箱論壇
防治便秘食材聰明選
公仔箱論壇5 w6 M3 | F- L* P, j0 y0 Q9 [ y
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
# _+ R" W, D3 ]& ~8 ]8 V
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
公仔箱論壇+ c! [' g; x" G3 j; j# |" m* i) Q
3）香蕉／潤腸通便。
公仔箱論壇1 [# A2 @+ c1 n/ `$ V* p& A
4）蘋果／促進排便。
1 {7 T( F" x6 r2 P9 J2 k$ Q, [
5）糯米／富含膳食纖維。
/ d+ R0 f0 j* ^9 F
6）核桃／含不飽和脂肪。
! |3 \& @# R1 h& A v! I- c. j
7）燕麥／富含膳食纖維。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
