標題:
[健康資訊]
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-2 01:17 PM
標題:
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb; A. J' E C9 h4 A; w' j- |
$ j- `4 g# M; D
8 g- L- q/ g' A, m; V; G5 Eos.tvboxnow.com
不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `8 _& u- m# o$ _. ^3 T
4 G' |. J5 u+ `7 u( e: t( `" uos.tvboxnow.com
小腿最容易產生抽筋
. S9 J+ y8 j7 z- Z7 ptvb now,tvbnow,bttvb
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。
tvb now,tvbnow,bttvb3 s& X: c/ P$ C' p1 P
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。
/ }5 C* w. }* J( g {( E* ^os.tvboxnow.com
' R0 B/ E; z3 _, |- R/ @2 d
在冷氣房也可能抽筋
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 {1 M; Y* d$ Y; v7 f/ d x
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 F5 N* p& O* Y; b; x4 ~
/ E1 A- u: \1 K3 i- ]( M5 ?% z) Ltvb now,tvbnow,bttvb
定時補充水分與電解質
A; n3 W. W. K7 Q8 f; Otvb now,tvbnow,bttvb
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
$ [& q L r3 ~* Q) s
/ T# V+ f# M9 v& x1 J公仔箱論壇
不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。
) l/ q. i* H3 I% {% bos.tvboxnow.com
2 K d6 @) q1 Y6 C
抽筋後的應變方式
+ Q+ C. w; l& o) F8 u! E+ ]
如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
公仔箱論壇4 y3 U% \1 p9 W: ?: k/ J2 s: E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
