" n, S& R8 G$ D. F5 fos.tvboxnow.com小腿最容易產生抽筋8 ^& q! L$ ~4 I/ S' M( I
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。公仔箱論壇5 H; U% h( c8 u
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。os.tvboxnow.com1 W1 W# k) ?. Z( w
6 u. G! W+ T; J2 U _公仔箱論壇在冷氣房也可能抽筋; {6 x* Y- M/ x" _
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。 $ L: U6 N8 f; a公仔箱論壇 7 H) r- v* b: ~5 f6 d4 |5 Aos.tvboxnow.com定時補充水分與電解質 3 V$ h8 |4 ]8 ~4 G/ k; \tvb now,tvbnow,bttvb因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。 6 M$ x0 ^' M5 V. Y, eos.tvboxnow.com & S2 F% l. z' S7 N( Jos.tvboxnow.com不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。9 ~5 [& ?6 o4 Z. A- H2 i! \
) k) I2 `( U7 M" o2 R7 O. ^, S 抽筋後的應變方式& K0 v o& O3 @; S0 Z6 b0 S$ E0 G- [
如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。 & O# D# G. I) J4 V" b1 P' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
