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標題: [健康資訊] 變健康可以很簡單少坐多站 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-31 07:35 PM 標題: 變健康可以很簡單少坐多站

要變得更健康其實沒想像中的難，今天發布的一項研究顯示，只要簡單的少坐多站！ tvb now,tvbnow,bttvb1 Q3 N' i. ?8 ~* L# ~4 c6 c; g6 I. \( M
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研究人員發表於歐洲心臟期刊（European Heart  Journal）最新報告指出，簡單的用站來取代坐，血液中的糖分、脂肪與膽固醇的含量都會顯著減少。    * G9 J$ \! E; ~+ z# c% p

這項發現指出，用不著多麼拚命像是去跑馬拉松，只要些微改變一下久坐的生活習慣，健康就能大大加分。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q! K) i$ E& O: u, Q

這份針對澳洲將近800名男性與女性的研究顯示，少坐與更健康有相當顯著的關連。   c( r6 ^  t1 P/ w1 c5 H
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研究指出，每天用站立取代坐著2小時，空腹血糖值可平均減少近2%，三酸甘油酯（血液中的脂肪）也平均降低11%。    9 [- [* Z. N$ ]# J5 i
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而且，與體內「好的」膽固醇含量增加也有正相關。    若把這兩小時用來從事實際上的運動如「步行」，結果更好，不但體脂肪與血糖值會減少，身體質量指數（BMI）平均還可降低11%，腰圍平均能減少7.5公分。

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