標題:
[健康資訊]
肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-7-20 11:37 AM
標題:
肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
【華人健康網記者張世傑／台北報導】據統計，台灣高達99%的成人都處於隱性飢餓的風險
(註1)
，每日攝取食物未達衛生福利部建議的6大類標準，其中，男性需要特別強化維生素B、鎂、鋅；女性則需要特別強化鈣、鐵，及維生素C。隱性飢餓導致健康失衡，長期會造成身體的損害，千萬不可小覷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p4 {+ c6 s) H( ~+ C# x; U/ w" F
隱性飢餓的風險，男女大不同。
2 }; w$ z# N- E# H* ]. ]- F公仔箱論壇
隱性飢餓 容易導致的6大健康風險
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; c! ~5 C+ D- m
許多人以為自己吃得飽、吃得好，營養就足夠。事實上，台灣民眾外食比例高，飲食精緻化，飲食失衡情況嚴重，油脂、醣類等空熱量食物攝取過多，微量營養素如維生素、礦物質卻攝取不足，是「隱性飢餓」的高危險族群，要當心隱性飢餓容易導致的6大健康風險，包括：
os.tvboxnow.com% f' ?2 s% E, z" V, z- w
肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& _) S* a" f4 E8 U# E
L-M-CEN-P-15-221-2
# |% w# }, E4 m- _) v1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.抗氧化力不足：
可能缺乏維生素C、E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K" G! R' F2 B, s/ V: [% }
2.代謝力不足：
可能缺乏泛酸、鎂、碘、鋅
os.tvboxnow.com: U0 I1 j0 A+ ^, u' w
3.氣血不足：
可能缺乏鐵、葉酸、B12
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y* b/ v1 Y s" A- c8 f
4.精力不足：
可能缺乏鋅
' }) {4 }, K' V6 o4 I公仔箱論壇
5.夜間視線模糊：
可能缺乏維生素A
& y" N7 V: ~8 O, \) C( c# Ytvb now,tvbnow,bttvb
6.體力不足：
可能缺乏維生素B群
os.tvboxnow.com1 f$ E5 C& a3 z, b9 ^1 G% a) m, L
均衡完整的營養攝取，是解決隱性飢餓的根本辦法。
5 u# ], P& _4 ]8 `' Q8 F2 O; R+ ktvb now,tvbnow,bttvb
男女生理構造不同 隱性飢餓也不同
: V: [, M& u. Z1 L3 v- w公仔箱論壇
男女因生理構造的差異，對營養的需求也不同。例如，一般來說男性肌肉量比女性多，需要更多鎂來促進代謝效率，更多維生素B，以補充日常活動所需活力；活動量大、流汗較多易流失鋅，因此需要加強補充鋅，來維持生殖功能。
0 ]# s/ e+ y) ~( h- K
而女性，月經失血，鐵質流失多，長期缺鐵將導致氣色差。另外，女性基礎代謝率較低，需要更多維生素C，提升抗氧化力， 35歲以後，鈣質每年流失約1%，需加強補充鈣質。
os.tvboxnow.com2 u1 k0 _8 u& f* G9 m( P
要解決隱性飢餓，均衡攝取營養很重要。
# m) g, e, s+ `6 C |( D8 E' G
完善營養不馬虎 補充維生素顧健康
6 z' c) F3 \8 I! e1 m7 l% V* S4 |1 ~
專業營養師建議，要解決隱性飢餓，最根本應從日常飲食的多元、足量做起。包括均衡攝取蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、油脂與堅果等6大類食物， 以補足各類營養素。
os.tvboxnow.com3 r3 t; i: z' j; o. Y
但有不少營養素，例如維生素A、維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鐵、鋅、鎂等，人體無法自行合成製造；民眾若因外食或飲食習慣，難以均衡完整攝取各類食物，則建議透過保健食品適度補充。
- {8 n' L+ B! [% m1 l7 {
專家建議，每日補充針對男女不同的營養需求調配的綜合維他命，補充23種人體無法自行製造的營養素的同時，重點加強男女最需要的營養成分，解決男女不同的隱性飢餓，提升男性活力與代謝力，補強女性的氣色與骨質。
, k# x" k" P! K9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
註1：
衛生福利部建議之6大類飲食指南標準，根據2015 2月全台飲食認知行為調查，657份問卷中僅有9人達到衛生福利部所建議之6大類飲食指南標準，佔調查總人數1%。
tvb now,tvbnow,bttvb. f1 j6 O% h" B a* ^! }" l
註2：
衛生福利部食品藥物管理署 食品標示宣傳或廣告詞句涉及誇張易生誤解或醫療效能之認定基準。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
隱性飢餓的風險，男女大不同。
肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& _) S* a" f4 E8 U# E
要解決隱性飢餓，均衡攝取營養很重要。