標題:
[健康資訊]
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-7-19 01:15 PM
標題:
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
3 r# p7 l i/ C1 ^+ H3 Y7 g X
) t8 O& n' s! q. _4 \
. H6 `4 b; K5 x. k" l3 ^0 n
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
1 e/ g2 G7 u; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C8 y$ c. T; X0 p9 y
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f" f3 `- m o# K0 S/ i
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
+ A+ _" U+ |* Z6 b: ?$ @os.tvboxnow.com
公仔箱論壇) r: z: G$ \: Q9 J
( b7 ]1 c+ k" Y5 b! f) z N$ oos.tvboxnow.com
1 c7 J) I* i) T5 L. }5 q
【招式1／脾經伸展操基本式】
% E) p& p6 l5 B+ [
★動作說明：
- c6 v6 w% a: _; V( z' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
" a+ A7 Q* g4 \/ }3 T$ a" U: t
左手放於右大腿內側底部。
: @9 m& ~3 d; o: p$ Z* H6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
0 k# b" U4 T7 z7 ?8 U4 H K
公仔箱論壇& F7 A! c: t) a* M+ T u W
★養生觀點：
5 O- H$ E. Y6 i# m公仔箱論壇
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
; M4 n! V8 H8 C4 f, }- D) |, B7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V; V5 E2 k7 ~2 b5 H5 c7 `
tvb now,tvbnow,bttvb' v" @+ v. p/ I0 e
單腿鴿式變化式。
公仔箱論壇. r5 n- o+ X5 ^) u% E1 S& p
os.tvboxnow.com5 F/ {. b( r/ n" ^+ T7 s! l
公仔箱論壇2 q( ^& u0 Q- ?8 o; [3 u& ?2 F8 F
【招式2／單腿鴿式變化式】
- n; q2 i5 o2 Q" y# b6 v
★動作說明：
3 ~8 ^! ^! [) s2 N) p8 [) @" v8 F
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
4 b+ r- E: A+ L1 B
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
公仔箱論壇4 X( S7 T: w g% U
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
+ z: k b$ ]) b; E+ P" ]; ctvb now,tvbnow,bttvb
( U$ n' S% e$ ~4 F. ]9 h* M
★養生觀點：
6 {* j6 m* J6 G$ z0 l! \
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
! E5 Y) ~' O6 t* ]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
. H6 `4 b; K5 x. k" l3 ^0 n
tvb now,tvbnow,bttvb' v" @+ v. p/ I0 e