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標題: [健康資訊] KO冰品型水腫!脾經瑜珈操促代謝 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-7-19 01:15 PM     標題: KO冰品型水腫!脾經瑜珈操促代謝

天氣好熱,忍不住想要吃冰消暑?當心!經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能,容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖,讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議,除了注意飲食,也要養成多做脾經伸展運動的習慣,促進淋巴循環和水分代謝,才能更快擺脫水腫。
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9 H' l9 r5 d$ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ r: @* Q0 J4 j
養身瑜珈老師Sisii建議,每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經,有助改善水腫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t1 z+ A/ L  s; E/ B. t: ~

; {! S. y( f" G6 n) X2 W0 c! e* stvb now,tvbnow,bttvb中醫養生觀點認為「脾失健運,濕由內生」,日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物,例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等,容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣,造成身體代謝機能下降,多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外,脾臟也掌管女性內分泌功能,失調時易導致月經失調。
* o/ B& J# g. c* @公仔箱論壇想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調,女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外,養身瑜珈老師Sisii建議,每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經,配合腹部呼吸,有助提升脾經氣血循環,連帶啟動全身動能,消除水腫,減少肥胖。' ~- p( M/ t1 G. P, K! ^) v

5 Q: V& ?7 v( Q# X- `$ T7 [5 n( ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B7 x" ]: ~- d6 o

( J" f" n( c/ i' Z$ B: T. kos.tvboxnow.com【招式1/脾經伸展操基本式】os.tvboxnow.com: B5 P" o3 _; p5 P, o9 N
★動作說明:, y0 E: |7 S9 A
坐於瑜珈墊上,雙腳打開約120度左右,右膝彎曲,腳背貼地,腳趾朝向後背。公仔箱論壇1 O1 B% I! W* y+ g7 r' c" J3 ?: h
左手放於右大腿內側底部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' C4 y  Z* b3 |  o9 E( h
吸氣,右手伸直朝頭頂置於右耳旁;吐氣,身體倒向左側,右手抓住左腳腳尖,加強側身延展,且減緩後背疼痛,按摩腹部臟器。1 K) [7 ?0 b& F; @

. m5 f  n7 d" ~公仔箱論壇★養生觀點:os.tvboxnow.com3 |! G( R8 p$ G9 S
Sisii老師提醒,脾經伸展操有不錯的消水腫效果,但在伸展過程中不要講究速度,而是要慢慢地延展頸肩背腿,配合呼吸放鬆緊繃的肌肉,讓大腦有意識地感受身體的運作,調節身心,啟動健康的能量。os.tvboxnow.com: n% r6 m! N. D7 ~' M$ ~0 V9 M  m

9 ?; k6 V9 n8 Y  B6 S& h' uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z! _4 H* K, Z" g! m
單腿鴿式變化式。
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0 R# E0 M$ q/ W' o3 o【招式2/單腿鴿式變化式】
  k& Y8 c/ e3 D( A0 R★動作說明:8 N4 |; j1 t* t( }- \# t! f  |% s
下犬式預備,即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作,雙膝跪於瑜珈墊上,雙手與肩同寬撐於地面,肩膀放鬆。
0 b& u9 r$ _( ^/ L1 k吸氣,右腳膝蓋彎曲,往前靠近右手手腕處,髖關節向正前方,身體重心不要歪一邊。吐氣,左腳向墊子後方延伸伸展,腳趾踩地,髖部盡量向下貼近地面。5 q3 K; B) }8 |/ q- W4 z
吸氣,雙手舉高高過於頭,停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
& ]1 m7 F' i  O/ J: L' C5 V2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. `/ t9 s/ U5 d, `. ?5 P2 ]
★養生觀點:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c' ?8 C0 H0 j. l/ w
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群,尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族,可促進下半身血液循環,避免廢物囤積和水分滯留於下半身,防止大腿外側馬鞍肉的堆積,且改善下半身水腫。公仔箱論壇( N! N7 y" X; y" u' B





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