標題: [西式食譜] 忌廉三文魚長通粉 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-7-3 06:34 AM     標題: 忌廉三文魚長通粉

材料：（1人分量=469kcal）
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長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. w: C+ R$ R) }; T
低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb6 k4 {+ d9 i; V. C" n- Q
低脂芝士.....1片
5 ?0 r) U  c( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
0 b. A+ X1 P1 a. d: W公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇3 _; k5 o1 c. B
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: a( {, D3 G. {9 H' m
油.....1茶匙
; j# N) d, m% D% w3 O# ^6 Q9 sos.tvboxnow.com蒜蓉.....1瓣
! s. v, a9 r7 f/ yos.tvboxnow.com鹽.....1茶匙7 Q/ ]9 m' Z6 T
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做法：
- V! K$ e6 k/ n" |3 F8 q公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R: q8 v$ ]! l5 h- T

, I1 @8 n, @4 j9 K/ C& qos.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇( L$ N: |  z6 Q% ~1 w0 ?- C- }
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A% _* U3 v2 |  ^: J$ @
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。

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