Board logo

標題: [健康資訊] 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-1 08:49 AM     標題: 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養

青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！tvb now,tvbnow,bttvb% w; U, S  W5 N2 M  M, k, b

4 Y! k: W3 R3 G$ D2 R* G公仔箱論壇
! W0 P1 P1 W/ Y5 d

菠菜蘋果汁


+ b: ], d1 h1 w/ ~4 D9 z% T
+ y, m4 V/ ^2 o6 u7 H, i公仔箱論壇《安心水果連皮帶籽打》
/ g4 o3 X# j4 d" n0 u台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 ]! V; w% f5 ^) h7 I# Q
tvb now,tvbnow,bttvb# e- @2 Y1 C, p3 B8 w/ L
毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。
& s3 o: s& o/ ]6 x9 V公仔箱論壇

將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有


0 \( S" ?# Y8 R& i8 htvb now,tvbnow,bttvb
% X# i: y) j8 o% Q$ ^7 N% l《喝果汁挑時間》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& j3 h2 Z( K& I- M
‧青少年─早餐喝
; M% N& ~( p/ {& b至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。6 B4 G9 M; h. B* m

小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢


9 a* N6 _: Q  V, J, G
9 v3 o/ x1 Q3 ^9 q5 ftvb now,tvbnow,bttvb‧減肥─晚餐喝、減飯量
: P" l) v$ E/ l; p; `2 kos.tvboxnow.com但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。公仔箱論壇$ t' o5 }/ Z: t: X( k

; P4 P( y7 n7 H: P  H- W3 A

腰果芝麻糊

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 x2 V$ O4 R2 q. ~

  p; `$ s" v8 y5 n‧銀髮、體寒─溫水打果汁
+ Z. a4 j& T/ Y: O7 v/ k3 O0 W公仔箱論壇中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0