1.不愛吃蔬果、全穀公仔箱論壇6 k6 K1 ~8 e. _. |& g0 b. a5 m 倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。 + X0 m9 u; \ Z7 y. k: \; r6 L. q 5 Y' C: X0 F$ K% G7 X國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。6 r1 J5 F1 P! `" C' R
) v( P. ~" A5 D" G8 s膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。 1 E/ |7 \9 q! Y4 a2 f+ d+ w公仔箱論壇: p9 ] K! o( v c 2.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k) r. h2 \- a6 I! @
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |* ^0 [$ D. |& Y2 T+ a
tvb now,tvbnow,bttvb' F3 `5 O, f9 C/ I! E 3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤公仔箱論壇' D3 p* T. F& e0 y
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。 {# M& Q: S2 {- K- A% I + c, I, S' d R z9 f8 W3 yos.tvboxnow.com4.胖子 7 d+ v( f. \. ?4 U* e, ? m「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。 # T- D9 ~) w" m: C " t2 \- {4 Y: J7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。os.tvboxnow.com! d) |0 P e3 j# K5 w) V
