標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-15 01:13 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
; }+ J: y4 j: Q1 x; C! h3 M
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
tvb now,tvbnow,bttvb& c! ]. V9 @7 L' }8 g, `
- P( P. a: E) w- ~0 L7 Q' X v
熱水浴 消除機體疲勞
; [- ?% s/ D5 j: s' s
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
3 u5 n8 \; ^7 u3 I0 c+ `tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ B# Q# H8 X: O5 ]
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
os.tvboxnow.com- c; f7 V( \5 Z m$ x/ b
$ o/ o' }# Q% l |) q' P# i1 S
凍水浴 增強禦寒能力
) k( l- I8 ^/ C4 V' Yos.tvboxnow.com
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
tvb now,tvbnow,bttvb, \* r* ~( S" W8 U
/ O, j i+ _& h# L. e/ x! S' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
6 r8 ~" V% M' t" q9 ?4 Z
4 J) P6 v# c( N; q5 a
熱凍水浴混合 保持血管彈性
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: E8 e; f" v5 W
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
. Z' J* x4 s! Q+ `' a# \2 E& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* ~9 X- `( b
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
公仔箱論壇% ~& [7 W. O" ]( D8 I, W+ V
. Y6 q$ y2 j1 m6 s" N- V. N
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
1 I0 P2 o, r& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g! x3 \7 S+ {; r& `- e0 w |
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
公仔箱論壇4 t$ i4 R* |( E' {& b
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
4 d4 l- c% e3 P/ t6 r, |3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
0 S7 C3 v. {* m' h- `2 Q* n1 M
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
" M) s/ c& v! @3 O6 ]' i6 _0 {3 Fos.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
