5 E2 ?: ~2 J0 E& n& W' m9 o 1、早餐吃太快，患癌风险高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U4 w. n: l7 X0 h0 Y( j
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专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。0 B7 \7 q6 S% \& J4 H
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小编TIPS:细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！ " a* e, O5 i/ _os.tvboxnow.com 2 d$ m$ B6 H. `( D0 T9 _os.tvboxnow.com 2、早餐吃太早，有损胃功能 - Y5 J# }: \, q0 H9 H# }os.tvboxnow.com公仔箱論壇) T5 q. F _/ }+ p. p9 i
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。os.tvboxnow.com) Q: S5 c& n6 l1 F# V# e
) G7 W7 ^7 o, g8 X( X公仔箱論壇 小编TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。os.tvboxnow.com; p c3 ?8 d% c6 Q# y- b6 V! z s
I# s* L4 {% |" k% o1 F5 ntvb now,tvbnow,bttvb 3、早餐营养不均衡，后果很严重 x/ V, ^0 i N' W$ R9 [( p5 Etvb now,tvbnow,bttvb - w& M( F: f3 k& g; J公仔箱論壇 早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。 $ r' u E9 e- \os.tvboxnow.com+ t. r4 a' v* l+ h5 n n
小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。 , C, J4 M' ~+ Dos.tvboxnow.com 0 q& o0 t2 B$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、就餐环境差，安全隐患大。公仔箱論壇% X2 V! g" p0 r5 l1 }( z/ m$ ~
; {2 A ?3 i5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。 1 v6 p) k7 M8 Z公仔箱論壇$ e% X" b' P) p0 F" l9 [0 W
小编TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。 ; @" ~, u$ Q+ J7 Aos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% @+ {+ \) E8 i8 ?9 r$ U( G
5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康 " U/ u$ e4 ~1 E- W7 M x. Ros.tvboxnow.com * c2 t3 [$ z3 ^: I& k3 t公仔箱論壇 "油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。9 s% E0 i& @2 v, T0 m5 k
