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標題: [冷知識分享] 女生的標準身材 [打印本頁]

作者: chingccs2 時間: 2015-6-3 11:48 AM 標題: 女生的標準身材

一、什麼是女生的標準身材

　　標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，　　os.tvboxnow.com8 N# k4 }; m5 [4 |6 I/ N" Y

   4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇6 A6 z/ c3 X% m! e1 M) R

　　7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb* l0 X/ C9 g6 d, {
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　　8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇4 e% Q* K8 q3 }+ _

　　9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇5 m# h* v, ?" C  u/ x2 X* f! s- t* H

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇6 [  P# ]$ D/ A( F. Y

三、標準身材魔鬼訓練營

　　“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!2 c  }; \1 F( z8 m' _
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　　在飲食方面就得做到“三要三不要”
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　　1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇% K. j) Z8 p3 L& p7 }
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　　2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。

　　3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。: z- z. h! [, q# A& y$ W# D; h
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　　4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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　　5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇" a4 ^( g- q- ~& K
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　　6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。

作者: ivan0126 時間: 2015-6-4 09:35 AM

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