標題:
[健康資訊]
嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡
[打印本頁]
作者:
ammount
時間:
2015-5-29 11:30 AM
標題:
嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡
睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
os.tvboxnow.com g. d0 j3 L/ F/ Z
. Y8 Q: Y: U. \( v8 J5 H" ?- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
8 \/ i* J9 }( V/ ~
$ N9 X5 C% d; o2 D$ \
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A/ ^& X4 H: j3 }1 H
公仔箱論壇% V( y" A F2 e M) t7 c$ W
4个妙招严防嗜睡：
' g: p/ D6 q2 ]. f) @9 n公仔箱論壇
公仔箱論壇5 K, F) S& K: z# F z1 C
晨练后不宜继续睡觉
0 G9 [9 C: ^9 M# x& l0 ]
6 f" d; f9 v; c/ X: _* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
' Q$ E n5 I3 Btvb now,tvbnow,bttvb
& r' B. p% [* @
生活节奏要规律
0 R+ q) Q6 G+ j1 i9 S) g7 qtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; o$ K0 k; s% i! l, Y
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
tvb now,tvbnow,bttvb0 C1 |' G! ^0 @" x
公仔箱論壇( K# ^# ]# H+ H. @, T
饮食调节
tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 ^# K! j' R4 p9 {
3 L* M- m6 f8 d! e& w5 O4 K5 m) _公仔箱論壇
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
$ |: J4 h. ^5 y2 i0 S* O1 b公仔箱論壇
. j, ]: d% O, W4 s0 W, G; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小心风寒
6 H$ N# |% K* y( C5 M6 L- y
5 V( M; i" z' ^9 c0 a: V8 b( C公仔箱論壇
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
