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標題: [健康資訊] 喝多酒傷身怎麼喝酒護肝臟 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-5-16 05:42 PM 標題: 喝多酒傷身怎麼喝酒護肝臟

男人在外面打拼奮鬥，免不了上酒桌，酒喝多了傷身，大家都知道，但是這個社會，在外應酬不喝酒是不可能的，稍有不留心就容易被酒傷的全身是病。那麼男人在酒後應該如何做，讓肝臟不被酒精所損呢？
　　男人如何喝酒不傷肝
　　1：按理想速度飲酒
　　理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。
　　如果一個人平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。os.tvboxnow.com8 F. X+ V) ]7 [
　　2：多喝水恢復體內水分平衡6 G) U( Z! P0 X+ }4 J9 H
　　酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。+ m* d: @6 N* s3 M* A
　　3：飲用運動型飲料和果汁公仔箱論壇5 w4 g: M1 ~5 @8 s) g$ h% i. S
　　含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。2 M$ k+ o) c7 B$ i7 f0 v, V+ c
　　4：分解酒精吃柿子公仔箱論壇* p/ N: Z( R1 h- W0 D9 ~
　　柿子是富含果糖和維生素C的水果，甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。
　　5：強化肝臟解毒多食貝類tvb now,tvbnow,bttvb+ x% v+ [$ M; e! U" d% x6 S( [
　　貝類食物的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。
　　此外，貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ o/ M8 o+ ~( y3 e
　　6：降低血液乙醛濃度喝蘆薈汁# ^) y( ?2 Z' x2 `6 R/ h! ?
　　蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質，能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預防酒後頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和噁心等。
　　7：減輕肝臟負擔吃富含蛋白質的食物
　　蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以含有蛋白質和脂肪的食物最適合作為下酒菜。為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、乳酪等。而且這些食物對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) r; Y9 b0 \7 O4 b4 t6 ~* Y/ H% }2 I
　　有人喝酒後喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉麵，這些食物會給胃腸帶來負擔，延長醉酒的不適感。因此，應選擇水果、加蜂蜜的牛奶、優酪乳、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。

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