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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-5-12 12:16 PM 標題: 十大健康食品

十大健康食品

綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)os.tvboxnow.com4 l0 C: ?% {8 x- p
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
‧預防心臟病
‧用來漱口可防治蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: c& @9 T' z, ~$ W6 z
‧含有Omega-3s脂肪酸
‧可防治血管阻塞
‧預防腦部老化例如老人癡呆症
‧降低膽固醇 os.tvboxnow.com( r( c# z0 L& p7 s/ a8 d, G9 y

菠菜（Spinach）西蘭花（Broccoli）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B6 G) A& B/ B. i! |7 o" X
‧含大量鐵質及葉酸6 P' _. S5 h1 F7 Q, [# _
‧可防治血管疾病及心臟病公仔箱論壇. M  ^! i0 m% X' y7 V+ C9 }
‧保護視力9 P: F9 K/ |% `
‧熱量低 tvb now,tvbnow,bttvb* ?! h; Y( I7 R5 L
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

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大蒜（Garlic）紅酒（Red wine）
‧防治心臟病
‧降低膽固醇os.tvboxnow.com5 _  g8 w, k% G, a# U
‧清血公仔箱論壇$ V- h2 Z- Z' o+ \, A9 k" l) M( i$ M
‧殺菌
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
‧減少血管硬化
‧喝小量對心臟有益公仔箱論壇+ M5 w/ D- P! U+ j6 T1 f2 s
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番茄（Tomatoes）  果仁（Nuts）  os.tvboxnow.com# W6 X; a2 T+ s+ J$ o
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素
‧防治前列腺癌:
‧防治與消化系統有關的癌症
‧有豐富維他命C
‧含豐富維他命
‧降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb2 j% u) Y: z3 Z- H8 f2 Q, Y
‧預防癌症
‧含甘油三酸酯，預防心臟病。
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） tvb now,tvbnow,bttvb# i( m- n( @2 D9 h0 u; ~  X
‧降低血壓
‧降低膽固醇
‧防治大腸癌
‧防治心臟疾病os.tvboxnow.com8 m8 Q+ M" @1 q* S# e! C# V
‧抗氧化tvb now,tvbnow,bttvb. o$ D# `; [7 K' @( R1 e2 M
‧預防心臟病
‧防治癌症
‧增進腦力

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