【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！ ! x4 v- u# {% ?4 ` }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " D7 Z2 L% p( Q* G" v, ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~ s3 { K( @! h* e) S7 n
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。os.tvboxnow.com. q8 e V8 L/ t+ g' O& n
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【不可不知！喝水7大好處】 " k) n) q% _4 O5 ?$ S' aos.tvboxnow.com; q8 p4 C% e) R9 m+ i+ b
1.降低罹患心臟病風險 * ~+ `7 O. I" s: X$ W+ R1 rtvb now,tvbnow,bttvb 4 g, f. x; H) n& \/ k# k一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。 3 M) D7 h0 y6 p, ?; A公仔箱論壇os.tvboxnow.com* H0 V' B5 C9 W" o. q- S
2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb0 H% I, n2 S! [9 [& o0 x) P
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。 # [! D, }9 a; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 \- w* [( r5 x3.預防膀胱癌( B5 }; t9 C2 s! _7 s+ w6 m
$ T. S3 A% W& {3 Tos.tvboxnow.com美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。tvb now,tvbnow,bttvb: r/ K; b8 u+ l+ X2 f( M9 P
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5 V K' j" v9 i2 E W* U, H0 S: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒 ) @3 L5 J1 d7 y( ^. N8 f3 E6 F' R2 y- `' d, Z1 F1 l9 Q
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。 5 ^7 r, o% y) V5 C: q, J+ I9 x0 N( N$ {+ x9 n2 v! F/ l
5. 幫助減重 , { W; b/ b; Q9 g: z1 D + L0 G4 l* n% B$ h' {; [& W公仔箱論壇一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。 ) j4 Z6 d3 H& `# g- h9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . c. g/ E' q9 |# t( @tvb now,tvbnow,bttvb6.擁有好心情0 x6 j0 j5 ]7 \" k
x f/ B9 A; ^+ d2 n8 d9 k) b5 o- Y公仔箱論壇一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。0 x8 @" v: [7 _: m, |1 t/ Y1 X
8 m1 p6 l; f5 _* K公仔箱論壇7.腦袋更靈光# F* m/ R- l/ s$ b( }0 {0 F+ h' V
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。 0 D9 p8 R, L* A5 ?* nos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 ]! R1 {' I2 V; y
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【每天喝多少水才足夠？】- y( o0 [: a) r0 S
% {4 Q+ P4 g- E+ l3 ` ^# R3 l6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。 9 T' U8 r7 f3 y; Y公仔箱論壇 `% K5 L U, ^+ z# M
【什麼時間喝水才正確？】公仔箱論壇* y) E8 @" Z: N! q, E6 ]! G! l
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點： - [$ b, h9 {* y( C公仔箱論壇7 @# Q! Z' A* Z! L
1.起床就喝水公仔箱論壇7 M; j* d2 {* E+ G1 l
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。+ A8 e/ W# |/ S) A1 p: Z- T4 }
3 u8 }. w6 T0 ^# l2 `* [2.運動前、中、後都喝水os.tvboxnow.com3 y4 G' a! o7 [+ j! Q6 S
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。9 {. j# {+ |+ R1 x
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3.身體出現缺水警訊時 5 ]5 |, s" D: I7 A4 ?2 V公仔箱論壇公仔箱論壇9 e; N3 X; Y2 R1 s+ ^% {. W
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。公仔箱論壇8 `+ d6 W. @5 e$ ~; i9 x' `
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！
