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標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]
作者: firefox_firefox    時間: 2015-5-6 06:04 PM     標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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% L  k) F  j1 s; ]* D+ e" V1. 手指梳頭 一分鐘
5 u5 w( \! D( E8 t" f% @( l1 p6 Q# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。4 w4 V& d& |& J8 ]
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8 D' E6 Y4 R% zos.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘                                                      
! H5 G$ s+ Q* u, o/ p4 Dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb. ]5 M* e$ y4 d

' d: [8 u* U* N- w' @% Ztvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
" l/ b9 l# R' U' J0 S! ]/ X7 uos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
% v% t1 S6 C) _0 h0 b! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d3 O: z! ]+ u! _0 V3 J3 h6 dtvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘; y" `1 z9 v# J4 d7 ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 P) e& R; a: x5.伸屈四肢一分鐘' K! d2 l0 Q6 n7 A
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。, @0 L3 `/ C& {  i6 ?7 v

) [" R  {+ {0 L: q+ H6.輕摩肚臍一分鐘os.tvboxnow.com5 n' r: }* g1 g0 R4 S; z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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! a' |  b7 m. v3 b; c6 s8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘os.tvboxnow.com& ~% M. I" P3 E9 `; O/ k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。: S7 w" _. }; N; E4 l' f" x' C

# s. I( F% A3 }: s9 vtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇) G" g. E0 M5 ^+ G' Y$ ^0 F$ @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。, x9 f4 Y' U9 P1 g8 {

+ {$ i  f$ ^7 V& `9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇5 t' k8 q7 ]0 D0 z9 J8 m( D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。$ W3 [" n) V# E$ {1 F# L
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賴床 10分鐘可保健康os.tvboxnow.com% Y" H; u0 R% n& b' a5 R
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
) c7 D6 l. ?6 d/ ^! Dtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
作者: xmheart    時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先，涨知识了



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