標題:
[香港]
廣華浸大助青少年活得健康
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作者:
serrurier
時間:
2015-4-26 11:27 PM
標題:
廣華浸大助青少年活得健康
本帖最後由 serrurier 於 2015-4-26 11:29 PM 編輯
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廣華浸大助青少年活得健康
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廣華醫院聯同浸會大學合辦為期六個月的「踏出我一步！青少年馬拉松訓練計劃」，
24
名
16
至
20
歲過胖青少年透過訓練完成香港馬拉松的
10
公里賽事。完成計劃後六個月的評估顯示，參加者的脂肪比例、腰圍、血壓、自信心均有明顯進步。項目策劃人表示，過胖青少年在社會受到負面評價，而計劃透過正向思維、團隊精神等使青少年重新建立健康生活模式。
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計劃後六個月
成效持續
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廣華醫院兒科、體科及物理治療部聯同浸會大學體育學系，推動青少年改善飲食及運動的態度和習慣，合辦這項計劃，
28
名參加者中，有
24
人透過訓練完成
10
公里賽。為使過胖青少年不受更多負面評價影響做運動的動力，該計劃利用正向心理學、團隊精神、趣味元素等，重新建立健康的生活模式，有別於坊間以強迫性運動節食的減肥療程。
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廣華醫院兒科在該計劃完成後六個月，對其中
21
位參加者進行評估，以探討計劃取得的成效能否繼續。評估發現參加者的脂肪比例由參加前的
32.1%
降至
30.6%
，腰圍由
94.6
厘米降至
93.4
厘米，數據顯示參加者的成效在半年後仍能保持。計劃在降低參加者的血壓方面成效較顯著，計劃開始前有
14
位參加者患有高血壓，計劃後降至八位，惟六個月後回升至
11
位。另外，參加者又進行「羅斯伯自尊感指標」評估其自信心水平，發現參加者均有改善，尤其個人體形及社交範疇上最為明顯。
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計劃負責人、兒科醫生梁竹筠表示，投資未來的第一步就是投資健康，而青少年更是社會未來的棟樑，藉社區與醫療機構合作舉辦活動以鼓勵青少年建立並維持健康的生活模式，進而幫助解決香港肥胖人口上升的難題。身體過重容易患上高血壓、心血管病、二型糖尿病、膽石、大腸癌等疾病，據政府統計處調查報告顯示，肥胖青少年及兒童佔
11.1%
，而體重是反映患高血壓的指標。
作者:
serrurier
時間:
2015-4-26 11:30 PM
激減
10
公斤
擺脫多年困擾
特訓「肥仔」長跑跑上癮
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都市人飲食習慣不健康，尤以中小學生為甚，部分人甚至因欠缺運動及攝取過量營養而過重。有原本在體育科考試中「肥佬」的年輕人，參加一項鼓勵運動的計劃後，透過訓練終能完成
10
公里跑賽事，更減去約
10
公斤體重，從此建立恒常運動及飲食健康習慣，亦有參加者由
10
歲開始被肥胖問題困擾逾五年，現在除完成
10
公里賽事外，亦由一餐吃十塊豬扒到現在減少逾半。
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根據政府的統計，本港每五個中小學生便有一個超重或肥胖，過重者大多欠缺運動及攝取過量營養。今年
17
歲、兩度參加「踏出我一步！青少年馬拉松訓練計劃」的伍浩賢，是應屆中學文憑試的考生，現時體重約
80
公斤，足足較參加計劃前輕
10
公斤。當時浩賢的
BMI
指數高於
25
，即達到肥胖的級別，體育考試亦試過「肥佬」。
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做運動心裏喊苦
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他說，初時對運動感到不適應，一周跑步一次已感吃力及辛苦，而且偏愛吃快餐店例如漢堡包、薯條等高熱量食物，正正是欠缺運動及攝取過量營養的典型個案。他表示，做運動最困難是自己的心理戰，儘管運動會帶來健康，但心中卻為運動帶來的辛苦而嘀咕，當他決定參加計劃時，身邊的朋友未見鼓勵，反而向他潑冷水，並明言「無乜可能完成！」
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伍浩賢參加計劃期間，透過計劃中的兒科、骨科、物理治療師、營養師、運動教練團隊支援下，指導他食物選擇的方法，例如認識食物標籤、活學飲食工作坊、肌肉強化運動等，並進行六個月由浸會大學體育本科學生及田徑會教練帶領的訓練，每星期至少進行兩次
1.5
小時的培訓後，逐漸培養出跑步運動的習慣，亦減少進食高熱量的快餐，持之以恒的訓練，更使他終能以
1
小時
16
分完成
10
公里跑賽事，第二次參與計劃時更多快了四分鐘完成賽事。
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伍浩賢稱父母的支持尤其重要，有一個晚上訓練完畢回到家中，發現家人一直等他回家，最令他感受到家人的關懷，此外亦帶動整個家庭更注重飲食健康，家常飯鞈ㄓ韖
H
往健康。
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更注重飲食健康
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另一位參與計劃的陳子謙，肥胖問題由
10
歲起困擾他逾五年，
13
歲時他身高
1.76
米重
90
公斤，現在
16
歲長高至
1.81
米，體重不但未見增加，反而跌了一公斤。子謙從前很喜愛吃炸雞等肉食，一頓晚餐可以吃超過十塊豬扒，身體獲取過多的營養反映在體態及外表上，更被頑皮同學取笑他為「肥謙」。接觸該次馬拉松計劃後，在完成賽事的一刻連他自己都感到難以置信，他亦藉此建立恒常運動習慣，以往常吃的街頭炸雞扒退出他的生活之中，取而代之的是一碗健康的菜。
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