標題:
[健康資訊]
多食山楂冬瓜可減肥
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-26 04:08 PM
標題:
多食山楂冬瓜可減肥
中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。
, l' E3 s* L9 B. l0 S. g
0 U4 R6 t3 @6 Eos.tvboxnow.com
《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
% x6 b, ?, a7 C7 v% q; Q$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~- C1 F( e( r% l# U- u9 M
許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。
0 U7 F/ D% u# ~, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c4 r S2 m! [7 C* ?
若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。
os.tvboxnow.com7 Q: [* D. J; k8 c* F
公仔箱論壇4 h+ c* e6 i. a. A
許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
% K! d- q2 d! [5 j" |/ ^5 X4 d公仔箱論壇
8 G5 W0 g; p/ Nos.tvboxnow.com
瘦身湯水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x8 L4 M" ]5 g* J! K$ V: H
參蓍瘦肉冬瓜湯
9 l7 z& f2 j) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤
公仔箱論壇8 p: e: E1 D' r5 |) c) Y7 @
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
3 u0 e8 [9 ~# Z( V e, ~1 qos.tvboxnow.com
功效：補氣健脾，利水消腫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: \! I4 n, f# U+ G. I" R
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
; v4 S( J F6 G( y8 s' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G: X# S4 |2 _- m, Z
山楂菊花決明子茶
公仔箱論壇" I d. O8 ]9 A
材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
( c0 s5 r% k, |0 ]" |& sos.tvboxnow.com
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
2 C1 G1 d& E6 A' o( ^# L* z: utvb now,tvbnow,bttvb
功效：消食導滯，清肝明目
os.tvboxnow.com% Z$ X* S. Q$ t9 h m, P
*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉
& n% T4 z( x7 [% H
7 S$ c! L2 y, ?
註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師
P) p5 B$ \% ]& X3 {( t. V% j公仔箱論壇
資料來源：許懿清醫師
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
