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標題: [健康資訊] 如何令髮質更健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2015-4-1 04:56 PM     標題: 如何令髮質更健康

如何令髮質更健康? ()
% l  c3 {9 s8 N3 C" A. ztvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問,指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮,擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb; S, x) z: V* T
實,很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌,影響毛囊功能,加速頭髮脫落,而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度,不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮,辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機,所以很夜才入睡,睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加,更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環,阻礙毛囊吸收營養,增加脫髮機會。
* w1 Q, k( ?7 j5 `+ c所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要,牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃,因為這些食物會增加頭皮油脂,加快頭髮掉下的速度
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如何令髮質更健康? ()tvb now,tvbnow,bttvb" i. g( \! g( E" ~$ K8 a
如果缺乏蛋白質,奧米加36脂肪酸(Omega-3Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質,脫髮機會較大。多吃以下幾種食物,讓頭髮可得到足夠營養,預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
; j" l, u$ H  m' a公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅9 O( N0 X( h6 Q
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
* B  W4 S8 l  L; K$ d' e6 @0 ]3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
: Q% W4 F, ~  gos.tvboxnow.com4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅5 c/ f# z3 i4 L) z
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
# I4 H: O" ], V. d9 a公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ l* Q3 ^- p
7. - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
$ N' H. R# A+ g6 u. t) Z; S3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. - 含鈣、鐵、鋅、維他命ADEC、蛋白質
# L5 K! ?" g$ O3 w公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
$ y% f# w  h. n. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲
! y# m' b$ q$ G/ E" Q$ Utvb now,tvbnow,bttvb菠菜1 + 牛肉2兩及豬肉2 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
2 O* S; O# O% U) ]! O1 ]檸蜜1 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)( \: Z1 U8 p: m/ {( k$ Q9 y
晚餐 - 豆腐煮魚
0 F# g6 O3 |7 T# B# T2 l: c$ `tvb now,tvbnow,bttvb3兩魚肉, 半磚豆腐 (, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、! F; k4 |8 {+ y4 K% r' _
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個.




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