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標題: [健康資訊] 提神好方法 [打印本頁]

作者: lawkman    時間: 2015-4-1 07:20 AM     標題: 提神好方法

本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
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1.沒事多喝水k ]/T*KsMd-J
( F; B; E1 a( V8 Ywww.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H* S5 e# k' m" e, R) C6 g
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法,同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝,建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水,隨時提醒自己沒事多喝水。不過,喝水的同時,也要注意咖啡因攝取勿過量,因為咖啡因有利尿的作用,過量會抵銷補充水份的效果,反而容易導致身體脫水。+ E* I9 B! |* u+ w% ~) X, T
s;JC        t7gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q2 @) O9 Q& U8 N
2.少量多餐**過濾論壇**-qd
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飲食型態的不同也可以幫助提神嗎?試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間,例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格,不用怕胖又可以補充營養,還能避免正餐吃太多的可能;適時補充點果乾就能幫助提神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o  g& y# x( ~( R9 |8 b9 G
www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! U* R; [8 q" d$ V, m1 ?
3.安排休息時間1.沒事多喝水) S' \, x9 f* ?( s1 E/ E
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法,同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝,建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水,隨時提醒自己沒事多喝水。不過,喝水的同時,也要注意咖啡因攝取勿過量,因為咖啡因有利尿的作用,過量會抵銷補充水份的效果,反而容易導致身體脫水。
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2.少量多餐* Y# s2 @+ k6 N* b# V3 t3 F: I. Y
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎?試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間,例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格,不用怕胖又可以補充營養,還能避免正餐吃太多的可能;適時補充點果乾就能幫助提神。os.tvboxnow.com* O/ g* W0 G8 D2 U' z; g3 ~

' J) i2 O8 I6 q/ W. q! ?% E3.安排休息時間
6 z  K! P. T. s( {% ^& ~tvb now,tvbnow,bttvb對上班族而言,長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身,靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動,到茶水間倒杯水、上個廁所,或伸伸懶腰,就可以重拾好精神。
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4.每天走一段路  tvb now,tvbnow,bttvb& n( |2 @6 I2 t& {& e. {+ S) z
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法,但不少人肯定會說「每天都忙著加班,哪有時間運動?」;若是這樣,不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間,為自己留一段時間走走路,不但可以紓壓放鬆,還能保持活力。
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6 W5 e) y2 G  V7 utvb now,tvbnow,bttvb5.睡一夜好眠os.tvboxnow.com- u* I5 Q: s* J4 o1 V
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現,年輕時也許衝個夜唱、熬個夜,補眠半天就好,但其實在身體內部只要有一天睡眠不足,就需要一周以上的時間來復原,因此每晚至少須睡足7小時,才能保持好精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |  H4 {8 r& I7 i" P

3 x% l4 l: B5 O* @; [/ d' I  eos.tvboxnow.com6.多補充維生素B群
) o. M8 E' {) Q0 u/ o% Z$ rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶,是一種代謝工具、不含熱量,八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得,各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B,只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。tvb now,tvbnow,bttvb! a1 \# P$ @! V; P: s6 f
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對上班族而言,長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身,靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動,到茶水間倒杯水、上個廁所,或伸伸懶腰,就可以重拾好精神。L Im p0I6L J6P!tHtvb now,tvbnow,bttvb8 V3 q3 s# L/ |

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上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法,但不少人肯定會說「每天都忙著加班,哪有時間運動?」;若是這樣,不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間,為自己留一段時間走走路,不但可以紓壓放鬆,還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0Wos.tvboxnow.com- k; W( e5 M! D1 L3 [: R$ W
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5.睡一夜好眠
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5 O8 N( T1 k: g/ _* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現,年輕時也許衝個夜唱、熬個夜,補眠半天就好,但其實在身體內部只要有一天睡眠不足,就需要一周以上的時間來復原,因此每晚至少須睡足7小時,才能保持好精神。
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6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
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+ J3 i; R+ e; a維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶,是一種代謝工具、不含熱量,八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得,各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B,只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。




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