標題:
[健康資訊]
4個方法喚醒生活疲倦
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作者:
lawkman
時間:
2015-3-26 01:45 AM
標題:
4個方法喚醒生活疲倦
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個方法喚醒生活疲倦
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工作忙碌感到精神疲累,可以好好瞓一覺充充電;體內濕氣積聚,身體易倦懶洋洋,可以飲啲袪濕湯水;當人感到生活疲倦,做咩都提唔起勁,悶悶不樂嘅時候,又可以點呢
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生活狀態唔輕易改變,唯有做啲具積極性嘅行動,短暫轉移一下注意力,撐住撐住
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.曬月光
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好多人鍾意享受日光浴,但其實曬完太陽,個人反而會覺得好攰,月光就唔同喇,有人認為滿月係命、生理現象之始,靜靜地享受一場月光浴,有淨化身心靈作用。
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.聽海浪
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海洋又係具有強大嘅淨化力量,雖然香港嘅海灘都幾乎被污染晒,不過坐喺海邊聽吓海浪聲,都可以令人心情平靜嘅。
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.飲花茶
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容易緊張焦慮嘅人,當有事要擔心又無法下決定時,喺心理影響身理嘅情況下,易感疲累。此時不妨試試可以紓緩情緒嘅花草茶,例如洋甘菊、薰衣草等,幫助放鬆心情。
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.按摩頭部
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有壓力嘅人多數伴隨頭痛,越痛越無心機,有時食止痛藥都無用。試試沿住中間髮線,一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處,有紓緩心情作用。
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-3-26 02:32 PM
香港家連家精神健康倡導協會前年十月至去年十二月,於網上進行訪問逾一千二百名市民,結果發現八成受訪者經常疲倦和缺乏動力,七成人有失眠問題,幾乎每天感傷心、鬱悶或沮喪,六成半人更經常思考混亂,難以集中精神,若以情緒病診斷標準推算,估計六成受訪者有情緒病。
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男管理層自殺率較高
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調查發現六成受訪者兩周內曾想過死亡,其中四成二人更曾試過自殺。協會指受訪者中逾四成人已確診情緒病,但未有進一步分析表示曾自殺人士中的確診患病比率。男性、行政人員如管理或營業代表、十八歲以下,曾自殺的比率較高。精神科專科醫生張偉謙指出,女性經常購物及與朋友溝通,能有效釋放情緒困擾,但男士愛隱藏問題,情緒爆煲容易走上自殺之路。
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精神科專科醫生趙少寧則指,痛症也是情緒病警號,外國研究發現逾六成五患者曾出現不同痛症。情緒病患者的腦部分泌血清素、腎上腺素失衡,除會引起情緒問題外,亦會令抑制痛楚的機制減弱,易引發不明痛症。持續痛症及失眠可以是情緒病警號,但不少人自行服安眠藥或止痛藥,未針對主因,陷入惡性循環。他建議出現情緒病徵狀持續兩周未癒應求醫。
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三十五歲任職營業代表的阿康(化名)去年中開始出現背部、膊頭及膝頭痛,易疲倦,難入睡,食慾減,體重一年內由一百七十磅驟降至一百三十磅。他對嘈吵環境感到敏感,脾氣變得暴躁,生活失去動力。身邊朋友察覺問題建議他求診,去年十月確診抑鬱症,服用抗抑鬱藥及做運動後,兩個月後身體及情緒已回復正常。
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痛症加失眠隨時是情緒病警號。精神科醫生表示,情緒病患者因為腦分泌失衡,抑制痛楚的機制減弱,容易出現不同痛症;若以為只是普通不適,服止痛藥或依賴安眠藥解決,忽略情緒問題,病情只會不斷惡化。一項調查更發現六成受訪者受情緒問題困擾,情況不容忽視。
作者:
chiukk_8
時間:
2015-3-26 06:12 PM
不知對工作的勞累有沒有辦法改善。
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多謝大大熱心分享~~~
作者:
livita
時間:
2015-3-26 07:21 PM
可以吧
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-3-26 10:43 PM
正月十五已經過去了,該上班的也都上班了,或許一些人還沉浸在節日休息的感覺當中,休了很長時間突然上班還真有些不適應,加上春天這樣子的季節,繁重的工作任務壓下來,還真會讓人感覺很累,你不能抱怨工作的辛苦,也不能抱怨工作太累,因為工作是為了生存,但是,如果總是處在一種勞累的狀態,對健康會有很大的影響,如果沒了健康,賺錢還有什麼意義,因此,上班一族們必須意識到這個問題,必須積極的想辦法給自己補充能量,改善自己疲勞的狀態。
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chiukk_8試下有无用
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現在的白領大都是坐在辦公室裡上班的,跟我們的祖輩和父輩不一樣,他們或許是扛著鋤頭做體力活,而我們是完全的腦力活,體力活消耗的是碳水化合物,而腦力消耗的是蛋白質,以前的祖輩早上吃點稀飯和饅頭就可以下地干活了,而我們如果只吃稀飯和饅頭,能量是遠遠不夠的,因此,人就會感覺很累,那是因為身體的能量沒有了。
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就像一個汽車,你要想讓它馳騁千里,是需要不斷給他加油的,如果它需要油而你卻給它水,那是沒有辦法讓它跑的好的,身體也是一樣的,身體需要什麼樣的營養,你就要給它什麼樣的營養,比如腦力活動消耗的是蛋白質,那麼你就要給它充足的蛋白質才能滿足身體的需要。
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總而言之,如果感覺上班太累,就是缺少能量,那上班族又該如何補充能量呢? 接下來給大家詳細的介紹一下。
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補充充足的蛋白質。 蛋白質是生命之源,恩格斯說過:沒有蛋白質就沒有生命,人體是不能夠缺少蛋白質的,蛋白質充足,一個人的精力才會更佳的旺盛,一個人的體內的蛋白質是否充足,就好比汽車一樣,蛋白質充足就像奔馳和寶馬,有著非常好的性能,如果蛋白質不足就像夏利,雖然也能跑,但是性能卻相差很遠,如果你想在職場上跑過別人,你想在生活的賽場上贏過別人,那就好好的補充蛋白質吧。 注重早餐,要在早餐中攝入足夠的蛋白質,這是白領的不二選擇。
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吃點零食也無妨。 雖然很多零食對健康沒有什麼幫助,但是如果能夠正確的選擇零食對給大腦充電緩解疲勞還是有幫助的,大腦需要碳水化合物,因此,可以選擇一些例如餅乾、巧克力來吃,還可以選擇一些乾果類,比如松子、杏仁、開心果等,這些也可以適當的補充能量,還有一種零食也是非常好的那就是富含蛋白質的牛奶和酸奶,能夠及時的給身體補充蛋白質,你就會立刻感覺不到累了。
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