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[健康資訊]
【扭傷和勞損】如何快速治療?
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作者:
Avboxnow
時間:
2015-3-7 12:37 PM
標題:
【扭傷和勞損】如何快速治療?
什麼是扭傷？
扭傷是一種對韌帶的損傷（韌帶是位於關節部位專職連接兩塊或多塊骨骼的組織）。扭傷發生時，一條或多條韌帶受到牽拉或被撕裂。
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扭傷的病因有哪些？
扭傷有很多原因。跌跤、扭傷或受到撞擊都可能使關節偏離正常位置。這種偏離可以牽拉甚至撕裂關節周圍的韌帶。下列情形可能導致扭傷：
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跌跤時用一隻手撐地
跌跤時以一條腿的側面著地
扭傷膝蓋
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扭傷通常發生在什麼位置？
扭傷通常發生於腳踝部位。有的時候，人們會跌跤並用手撐地，從而扭傷手腕。從事滑雪或其他運動的人比較容易扭傷拇指。
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扭傷有何臨床表現和癥狀？
扭傷常伴有下列臨床表現和癥狀：
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疼痛
腫脹
瘀青
關節不能活動
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有的時候，人們會感到扭傷發生時伴有撕裂感。扭傷可分為輕微、中度及嚴重程度。
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什麼是勞損？
勞損指的是肌肉或韌帶受到的損傷。韌帶是肌肉和骨骼之間的連接組織。勞損發生時，肌肉或韌帶受到牽拉或撕裂。
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勞損的病因有哪些？
肌肉和韌帶受到牽拉或扭轉時便有機會發生勞損。勞損可以突然發生，或是在幾天或幾週內逐漸發生。突然（急性）的勞損通常見於下列情形：
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近期損傷
以錯誤的方式提重物
過度運用肌肉
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慢性勞損通常由反復以同一種方式運動肌肉或韌帶而引起。
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勞損多在身體哪些部位發生？
勞損常見於下列兩個身體部位：背部以及腿後筋肌（大腿後側的肌肉）。足球、橄欖球、曲棍球、拳擊和摔跤增加背部和腿部發生勞損的幾率。有些運動需要頻繁運用手和臂部：比如體操、網球、划槳、和高爾夫球。參加這類體育運動的人有時會出現手和臂部的勞損。運動也可以造成肘部的勞損。
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勞損有何臨床表現和癥狀？
勞損可以造成：
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疼痛
肌肉痙攣
肌肉變弱
腫脹
抽筋
肌肉活動困難
肌肉或韌帶完全撕裂時會造成劇痛及活動困難。
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扭傷和勞損的治療方法有哪些？
扭傷和勞損的治療方法相同。在損傷發生的頭一至兩天內，醫生通常會指導病患注意下列事項：
不要運動受損的身體部位。如果您的腳踝或膝蓋受損，醫生還會建議您使用拐杖或手杖。
用冰塊敷傷處，每次20分鐘。醫生可能會建議您每日用冰塊敷傷處4到8次。
用繃帶、石膏、靴子或夾板壓迫（擠壓）傷處。您的醫生會為您推薦最佳的壓迫方法。
用枕頭抬高受傷的部位（腳踝、膝蓋、手肘、或手腕）。
服用阿司匹林或異布洛芬等藥物。
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在治療疼痛和腫脹之後，醫生通常會建議您運動受傷的身體部位，以減少僵硬和增強肌肉力量。有的人還需要接受物理治療。您可能需要運動患處數週，或接受為期數週的物理治療。您的醫生或您的物理治療師會告訴您何時可以恢復正常的活動，何時可以參加運動。如果您過早恢復參加正常的活動或體育運動，則有可能會再次損傷患處。
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如果扭傷和勞損造成疼痛，則請您務必就醫，以獲得正確的治療。
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扭傷和勞損可否預防？
您可以採用下列方法來預防扭傷和勞損：
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避免在身體疲勞或出現疼痛時參加運動。
保持均衡飲食，以保持肌肉強壯。
保持健康的體重。
盡量避免跌跤（比如，您可以在自家門前或人行道的有冰的地面上撒鹽或沙子）。
穿合腳的鞋子。
如果一隻鞋子的鞋跟磨損嚴重，應當買新的鞋子換穿。
每日運動。
從事您身體能夠接受的運動。
運動前熱身並牽拉身體。
運動時穿戴保護性的裝備。
在平地上跑步。
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本文章參考來源：健康小知識
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