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標題: [健康資訊] 打麻將防血栓　來做天龍八步操 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-24 08:32 AM 標題: 打麻將防血栓　來做天龍八步操

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊$ c) r' }  @% ~# G5 A$ j/ n( {
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。% U" X$ o1 C' m, C5 `$ ?
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。  ?6 l" O* H! g) O
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動) o9 Y) q. |# `2 u$ R$ K
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。3 u6 P3 \! v/ i; x: |
【天龍八步體操】：
第一步：捏捏鼻
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。2 N4 _9 ~; m% m8 ~( g. N% g
第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb/ ~' U0 D- Q* g7 g: B
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇5 Z5 a: m( X% x  s7 |
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 w. @2 P+ F3 p% T
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。" f: S/ X7 b) D4 q7 F! e
第四步：手碰地
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
第五步：壓壓手
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb. w8 \; `6 r3 }. ~1 u% N3 ~$ A* j( Q0 S
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
第七步：抱抱膝
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
第八步：拍拍腿
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。os.tvboxnow.com$ n" X( B4 y% |" Q: n8 d% f, z' V
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。

作者: zphahaha 時間: 2015-3-8 07:50 AM

谢谢了！学习了。

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