標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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) N1 j F( \" ~5 r lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F) I2 w6 N6 W6 h5 a) P
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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5 c u2 X5 j$ |: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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9 E# n; o+ \6 c) b }7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |& j6 ?# `5 Q; ?, C0 f l8 \; N: P+ l
& k1 K$ I' d' F' S' o: b+ ]「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
# f2 f& A# [0 N$ Y z# ctvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
0 @, u! B" b1 }5 Vtvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb0 u: O$ L0 |! s& D: N9 w
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。# f1 U- b/ W: x
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇, p# f$ O' y/ s
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。% R/ F. w! V# m! L/ J& l; d9 ~
● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb% u5 w7 H9 x+ p a5 i
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。. d! s6 y# c: {9 @
● **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb8 u4 n9 u% r$ T/ }1 j6 U
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 # D( @5 {9 t$ N. R- k Z- C. G
● **避凶第3招：**
}- D" p3 n& Gos.tvboxnow.com遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 公仔箱論壇; z1 f& b5 ?3 c8 P8 G3 `
0 V9 z7 W/ ~3 W, J& Q2 s為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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