標題:
[健康資訊]
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-2-4 04:10 PM
標題:
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
" E, D N, G0 B9 x3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N& Z8 V% ^+ O& p1 ?0 R1 U2 Y
返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
2 r- J2 n0 e' N
( t% D% p2 U+ |) J5 I4 [/ g' C
原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
, R5 ~$ u! ^7 c- y( S# Y公仔箱論壇
8 f1 C, X$ c K/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 b4 R, ?: u/ s* D' A
詳細結果如下：
3 J) v7 ]: d/ L4 p' L4 p- x( ftvb now,tvbnow,bttvb
0至3個月：14至17小時
% d* r! ?' o+ B2 C5 `1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
4至11個月：12至15小時
tvb now,tvbnow,bttvb% @0 V! z& S/ ^; \
1至2歲：11至14小時
os.tvboxnow.com. r: J- X0 y8 m' T7 S
3至5歲：10至13小時
tvb now,tvbnow,bttvb/ j1 t5 J3 ]" X2 w5 S
6至13歲：9至11小時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?% \2 M+ q% X% C
14至17歲：8至10小時
7 L$ y1 U+ b7 n% q
18至25歲：7至9小時
+ i- h4 J% w" E. D% y! G/ Itvb now,tvbnow,bttvb
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
" T/ o" P& C q3 e! Dos.tvboxnow.com
65歲以上：7至8小時
公仔箱論壇- p2 S7 ]7 s6 ]& t# I/ z
os.tvboxnow.com* C% ]4 h* [6 c1 s/ A: C4 ^
os.tvboxnow.com h: A( B6 e' e* @
公仔箱論壇/ F! m' Z! X& [
' n6 Y. B- Z' R" R$ v- J
結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
5 _' ]7 P% ~7 r7 ^. w7 a! I; v
0 G0 [, V8 J: V' Ltvb now,tvbnow,bttvb
Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
% Q* `) n( a4 y+ pos.tvboxnow.com
1 r3 h. p: b; U+ y4 i, A! E
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
公仔箱論壇3 j& O+ x- a. H5 F$ k7 V
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇/ F! m' Z! X& [