: C  K9 e1 ]; d+ L5 \3 F6 G在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
# l3 P* }% y& o% {+ j: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb: ?. \6 {/ j4 X" z

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針對部位：前臂、手指os.tvboxnow.com5 r; b- r  v! H+ g
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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* {! ]' i0 [  R1 S) ~公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb1 S  U* U5 _6 E1 K
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。- V* l1 V' V9 |' U) }" Q  W5 ]

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8 ?1 {, R8 \: d7 D% c: p) L$ |針對部位：腿部和平衡力% u' a$ ^* _; X$ y1 _( e! V2 n
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇2 r$ y/ `7 R) Q3 r$ S

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