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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇! ?' ?8 Q) Z4 b2 H' X
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。os.tvboxnow.com* T- Y# g# r8 a; o' T

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& h' n+ K) C" T6 L# e4 Etvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb8 W7 f+ ?9 s( i5 @4 M
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。! a) ~2 Q8 ?: O8 ?

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& U1 i  a* s+ p4 f6 L! k- h# }3 P# eos.tvboxnow.com針對部位：手臂、肩頸、腰臀
& ?7 b' L- \: Y$ i* S+ T7 h2 l9 H站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇2 C1 z9 s$ Z2 U$ V

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6 e7 s: \9 h# n針對部位：腿部和平衡力
/ O& r" s0 s1 u- x: t公仔箱論壇為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。/ P2 h% M1 _/ f* ]

# Y3 X( u8 z' t8 q! n7 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 Q% U4 q% C8 R: ~' z& D) `