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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇- v( z1 i% V. w

; i: `! ~% S- r- S2 k" ]1 K4 Y) \+ h' z. O針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb) Z) i  f. Q8 G
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇7 F. D& K4 Y$ K4 @* b
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針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb7 J$ |( K0 k* o9 f# Q$ M
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。os.tvboxnow.com. G/ m3 n; T. [% Q

2 C0 [" P1 N; G+ Q' e, J" ~; q  F( T: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y4 e& p3 ^& Y$ O  ]: N4 L
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
- _6 U4 v( ?7 {4 jos.tvboxnow.com站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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7 k# V6 T0 ~2 d: x2 z: a針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇$ x- |9 |7 L$ _+ }- K5 I8 m
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 [; B0 y+ r

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