公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 女人保持年轻14个小细节 [打印本頁]

作者: xxxfei 時間: 2015-1-30 10:41 AM 標題: 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。os.tvboxnow.com3 I" {# f: a/ l+ N' ~" ^: h
公仔箱論壇1 j" w* V" y1 I

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h3 V; p6 u  f; C" a+ O0 J' @
os.tvboxnow.com. I: \' J% B8 e( _4 K; Y' M& U2 [+ d% x9 k9 i
9 K) W: S% ~2 z2 b6 I% d( ?7 o- K" a
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ I! W. [) r  ~; L
5 H4 W+ p1 }9 W6 k3 J) w

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊& I' R& @9 S% i) _- O/ N
tvb now,tvbnow,bttvb- f' b6 O7 w1 W5 H& @& B
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
$ v9 h2 g* k- d. X, v( a- P
tvb now,tvbnow,bttvb3 }4 e5 e- C" G, R
　　逆转假衰. |" P6 R9 E, q8 U

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y' d, B4 _* k/ `/ V/ ^: U) j
: [8 d( k5 V/ I- T2 _" X
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
os.tvboxnow.com6 T* a, d: q$ B4 M- \

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空
1 O1 y$ V4 ]1 J! s  B6 Q) m
os.tvboxnow.com& p$ z2 A  P8 s, j* a& `: z
　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R$ E' J9 z6 _$ W
# w9 e$ L* H6 M( u$ G  {! c
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。; D4 H4 L+ p* ]; B, z# s, R4 [% E" v2 C6 p
tvb now,tvbnow,bttvb; R4 O' I, U% `! Q. g, b8 Y6 G

　　逆转假衰
" T3 M& J- C, J" Z% O; U5 ~

tvb now,tvbnow,bttvb9 D! b' `; A3 n7 g, \) W* `' K/ _
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。tvb now,tvbnow,bttvb# `! f) z$ R* E7 q" X, T
& [& p* I2 Z, q7 ]8 W6 ?( U
公仔箱論壇4 A1 a$ w, v) X2 A* E
os.tvboxnow.com: B* S+ L, V: d& W
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。tvb now,tvbnow,bttvb4 S+ N( L% R2 g7 t3 r: B
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降tvb now,tvbnow,bttvb3 w( w( h& D: j$ {9 ]' Q5 m2 y- f

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

os.tvboxnow.com) h& z+ U3 z2 d9 H4 y; ~
　　逆转假衰

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。tvb now,tvbnow,bttvb( i5 z6 \, r1 ]6 R4 W5 a/ R6 Q
2 j- p' v4 n$ b6 K% n7 l# C  Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M0 {+ K4 b/ a4 ]$ |0 u

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
: ?: d2 v! P% G$ X8 S  Q! I

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 A, y/ e. q* s% ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 M( T" k# R. C
os.tvboxnow.com8 @$ p/ j5 a* e9 M
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G9 T6 ]) W5 K% V5 A! M( \

逆转假衰  K7 W' O3 q# ?9 {" h

& Z- r1 g  O0 \
tvb now,tvbnow,bttvb  M& q0 R+ _" I
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) V$ Q# A8 w7 ^. }' i- K
公仔箱論壇4 ], w1 b0 \6 L

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。tvb now,tvbnow,bttvb& Y6 }: y- e6 P$ D0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 r. R& X7 S" }, I( r

假衰恐慌6：经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。tvb now,tvbnow,bttvb! L: Y6 O( P& ~' ~: m
tvb now,tvbnow,bttvb1 x% [$ f" [0 a. P
os.tvboxnow.com$ M; J7 p7 _( _. B
　　逆转假衰
, V1 h( h- d$ f) |  m" B& {
6 @, R0 {7 y+ d5 V2 v! @6 q
tvb now,tvbnow,bttvb: Z  L4 v- t. ^. a4 P7 ~  W
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。- t4 @; ^( w0 `: D1 v* O
tvb now,tvbnow,bttvb& @/ Z4 p0 e/ F! z7 s  }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S  _3 `' g6 C7 d
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。! h! ~4 ^! Z* i8 d1 a6 `
tvb now,tvbnow,bttvb( a* V. Z4 H2 c' b( `/ V

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

tvb now,tvbnow,bttvb% ~$ b5 f& E9 l4 s4 A
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
os.tvboxnow.com6 [& s2 K# h6 l! d% c2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p& U5 M( a; i- M" ^3 Z0 i
　　逆转假衰; `+ [% K6 z3 D. y3 u4 d5 z

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。os.tvboxnow.com* I. S8 c. ~/ f2 O' ^& A
; W5 c9 D& h9 Y! ]: S5 R
公仔箱論壇  L, n# _8 P2 D: f
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb2 D" j- K. y" M% G" F; Z4 W
. P" Z* y  M! o! N) z, X+ T" T
tvb now,tvbnow,bttvb: _/ b8 Z" a: b9 T
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
7 D, H* E3 C1 G* g7 u

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。os.tvboxnow.com, i5 ^- Y+ m$ g! u+ |& S9 f
公仔箱論壇4 ~3 ^" o# p) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _4 |+ t5 ^# X# m" {- y- J
逆转假衰

1 g! ]/ H' [- d: H
tvb now,tvbnow,bttvb3 i8 q& \  H" I- I* E3 w9 u
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。
tvb now,tvbnow,bttvb$ P: }4 S% [& A( X; a
公仔箱論壇' c) W& o6 r+ L! l- {2 }! v& ^

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `1 e# Z/ V. u: N$ C- F* T3 C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b4 R, o6 e/ b& F% F* }/ ^* p
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

tvb now,tvbnow,bttvb3 U; K7 f) a& ?- K& s
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
os.tvboxnow.com6 `. N6 I# |7 B) B7 y9 H& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D( m: i/ L7 U+ b
逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H  h. ]; P! R" P

os.tvboxnow.com9 v6 m' P9 }% ^9 ?% Z
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
公仔箱論壇0 \! Q* T6 U: r# {+ N6 V) _. D$ }

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

os.tvboxnow.com( I% h; |; f" f, a3 P% O
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S  B6 |4 k* t. \/ g
4 v6 p8 H1 V, q) e3 \( r8 a

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
tvb now,tvbnow,bttvb8 s' n1 Z$ ^& {8 F" ^* y7 z
公仔箱論壇7 K, w& d* u& k0 s$ Z
　　逆转假衰
% R/ U- N% h  q" f7 t

& E2 m: d3 A' l% v3 X! w
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。公仔箱論壇) I; @3 C& n7 c
tvb now,tvbnow,bttvb+ C  ?5 _  j2 t( K

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。tvb now,tvbnow,bttvb' G4 T% Z5 r# ^; c# `1 b% j+ D3 W( A) U

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅tvb now,tvbnow,bttvb9 j& n" d, u" b! i2 n3 q0 ]& ]

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。tvb now,tvbnow,bttvb6 c- K' }% \! D5 W3 G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C5 A  n: _  v( E  s
逆转假衰:
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
# k1 _' U0 t7 N8 Q

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。% S- `" y# w* h/ @. c4 a
tvb now,tvbnow,bttvb5 M1 e4 @2 t5 u) P7 k3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 G& Q. U; l
　　假衰恐慌13：排便不畅
tvb now,tvbnow,bttvb* z' {- ^# H& |# ]: e. I9 _8 D! g

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
# _/ q2 \" O' J7 r' R; i8 I

　　逆转假衰

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
tvb now,tvbnow,bttvb& a& |* Y4 f% |

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
- J) O0 F7 D  V" i4 I

　　假衰恐慌14：睡眠质量差公仔箱論壇9 a/ [# A& G% @3 E1 C0 Y

　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
/ `9 O5 C; Z: p$ j! E
os.tvboxnow.com' b* L4 J* [0 W2 o. s7 O3 _
　　逆转假衰
% S$ n( M/ l* Y4 D% k

+ k$ B2 J) y% q* ~- U0 J- R
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- q: w/ f# G- R/ f# A
os.tvboxnow.com% S3 m6 A( q# o. z5 I

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)