公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 女人保持年轻14个小细节 [打印本頁]

作者: xxxfei 時間: 2015-1-30 10:41 AM 標題: 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
) C/ Q2 b8 Y+ _! A5 c5 {# ]
% I1 i; |3 {* A4 h- P
逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 C4 H6 K8 v/ O  c2 M

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。tvb now,tvbnow,bttvb1 J7 l! `/ F9 ?$ y

9 Z7 X$ b+ O; q# H3 e* _
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。) g; u) H- ~+ a6 s1 j& s6 M

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

1 a! B% I# Z3 k/ F, X
　　逆转假衰
! c. t" J- F2 b7 M9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P; e0 S" R! K' q' H; _
3 O( k8 o% |1 w% K/ A! k
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空公仔箱論壇0 f# k# a  f" o: B8 K

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝2 a1 o2 o, R2 B! ]" M
os.tvboxnow.com  g2 P5 L2 Y$ k9 `2 ]& P

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。os.tvboxnow.com+ z1 {8 y% F# S: }3 m, N0 q& {" [- x4 z: c! @
tvb now,tvbnow,bttvb  y0 I/ j/ [6 ~" _, G
tvb now,tvbnow,bttvb9 d: H+ ?/ W: x: k
　　逆转假衰/ t! f: f# z, _  ]+ Z& w& X$ e
os.tvboxnow.com8 a; i1 q; Z! n8 z

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。# \& o. M- J5 v+ c& ~" F7 x
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降公仔箱論壇* L) }8 w# L. @2 H

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

　　逆转假衰
os.tvboxnow.com- E' C+ h5 X& B) L& a8 [6 p, u

6 j$ y$ c/ H0 ?- L; X( Z6 ^
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。os.tvboxnow.com4 N  ?* b, X3 T' \
os.tvboxnow.com: w* v8 s% F5 {# P4 G

os.tvboxnow.com9 [6 H0 q8 b* P( [4 A2 T( U
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。' D5 I6 R, U' M; g) u$ U5 P' @
公仔箱論壇: P( K' g1 W7 }/ m6 l/ n& z

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛

os.tvboxnow.com3 p0 r0 X& N3 [7 c
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。tvb now,tvbnow,bttvb9 d7 T: g! s. E% l  F5 S
# w$ U% K$ \8 C6 c( m# U- N
& _% B7 z* O& t  x7 A4 S, V
逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb. j( l5 Y5 L* @$ O: D6 |2 _
os.tvboxnow.com+ l; I; g+ z3 @9 [7 Z
公仔箱論壇- @4 B5 L2 {# m- r/ Z# ?2 ?

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y3 c; u9 a2 R! n% X& W5 n1 I, E

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 ^9 x& R, a7 n( C
7 m3 V0 f. F0 t) p
5 C8 e: ^1 D. |) g. B
假衰恐慌6：经常气短、气促公仔箱論壇5 y) Z4 _2 k6 g0 z: j! J; t
* ?3 I, R& C: g8 e

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。公仔箱論壇6 k$ G7 P4 v8 p. B3 q' ?9 `: B% G

　　逆转假衰
: A% M" h! a8 U: m

% R/ i, E! c  x( _5 F; {/ F
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。tvb now,tvbnow,bttvb7 C; w/ |9 i2 a/ Z9 y  C

os.tvboxnow.com* b0 X8 O  r$ z& z$ ]9 \
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \& ~4 e0 \: q! q, x

tvb now,tvbnow,bttvb5 K2 k0 i. j/ j
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \9 e! R% G! g5 `

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

os.tvboxnow.com' G9 s( u9 w0 E
　　逆转假衰
0 X9 ^; R( x* d& ~

公仔箱論壇2 e( r9 B& v5 p" v
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `2 N: }8 N$ t6 S+ T
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。tvb now,tvbnow,bttvb8 j  B: r2 n+ v5 M+ J

os.tvboxnow.com$ O: E. F& V" E5 l
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
+ N) s& \: S% Z8 c; ^

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

& [& r' J7 X( f. k' H
逆转假衰

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效- z* V, R3 `; Y: m/ h  b, U
tvb now,tvbnow,bttvb! r" M0 t: D" R
0 O) A8 C9 T+ ~- `
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
# Y. [6 z. O* j# a; \3 Y; w/ o- u0 Q8 j9 m
tvb now,tvbnow,bttvb+ z9 t6 y6 m9 o: H- t
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

逆转假衰公仔箱論壇) f4 Y7 N# i/ d: h# W

5 H7 O# F! U  F0 h

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 Z0 E7 R/ N3 o# U

; m9 _. j# k0 o& ^! ~
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。1 P4 [- L/ l  i# L( |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b. T6 L, h: E+ J1 m
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降& B8 G( b* f# P1 [' q2 R+ I# t5 M
os.tvboxnow.com, U8 p0 L' i2 y! l

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
os.tvboxnow.com- e6 P6 `' i0 f

逆转假衰os.tvboxnow.com7 k( S8 R9 H9 y- H+ }
# g& }8 W7 ^* Q' w

公仔箱論壇, l$ h5 ^3 t+ m+ i5 W' a
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
( ?' l8 X7 G/ Y

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v; O) \2 O  Y/ R$ E. k
- @1 O0 P' d2 s% G8 |0 b

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠$ @" c8 k5 S7 m: q! |0 y
: F. k3 L$ S7 m

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 E7 b+ Z* v  U% B( N! p

os.tvboxnow.com3 j  m# j7 I4 j1 t5 e
　　逆转假衰

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。公仔箱論壇7 h( W  D2 ]- e  {: P, o# R' I2 s
公仔箱論壇" J+ r! x5 q  v7 A! t# v
/ ?" c) n% N, _& Y
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。2 S$ m) y  G7 S  u3 q5 J

tvb now,tvbnow,bttvb# O8 s3 ~( C) K, `( k  X
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
tvb now,tvbnow,bttvb0 d) M$ B* q% e0 x; o
os.tvboxnow.com9 ^+ o7 T$ s" K  T1 y/ M
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。os.tvboxnow.com: g9 T; R: u% {* ?% H1 D

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g* T6 L6 R5 B0 W
逆转假衰:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `6 ?6 F/ q% k  Z% |( t6 M9 r
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
: {" V/ r5 I' L8 U

tvb now,tvbnow,bttvb8 S6 n' V; o/ h7 k3 c5 a# n
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。
  m$ O0 d% z) @: @- y2 L4 ^
4 b/ j, y# ^' X7 r
　　假衰恐慌13：排便不畅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A2 [# @3 P- z! d$ [5 y

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: `; I% L2 ?, q: |1 w
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。os.tvboxnow.com+ y: _; l" t1 r8 J. O1 Q; v5 m

tvb now,tvbnow,bttvb! ]2 Y) d0 e. }
　　逆转假衰
os.tvboxnow.com6 \4 l6 q* ]- o' s6 c7 [
* I- M$ U' E: n3 e4 L: P. h0 g8 P
tvb now,tvbnow,bttvb  v0 T" [! k( ~
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。tvb now,tvbnow,bttvb1 L% N# H4 C: x" X% P5 s3 v' D, o( J- z

　　假衰恐慌14：睡眠质量差os.tvboxnow.com7 k' P& |; v: o
: J- F/ i. _7 u# X6 ?. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I2 O- m# q+ M0 }7 W- Y
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
+ ]9 p& }2 a+ _4 _. G

　　逆转假衰
$ @0 I5 \7 ?+ U3 ^( r

tvb now,tvbnow,bttvb8 I- y- K2 ?6 f- Z) v* v* k( j
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' `% P+ I/ z7 p2 J% n) P( V9 \
/ h( S1 q/ j& W( s2 g" h; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {9 M9 Q/ f1 p% |, D

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)