標題:
[健康資訊]
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-23 07:29 AM
標題:
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
功效：
頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
tvb now,tvbnow,bttvb! N+ Y2 Y' v' D) u4 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 o: q0 J( \7 z% \& A! |
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
$ F: w. h' i5 \' v/ c% X公仔箱論壇
+ V& U7 N4 t- U7 J1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
$ { A: ^! V" [) j, @. D" H
7 O5 z6 m/ e0 Q) c/ gos.tvboxnow.com
→擺動雙手放鬆背部肌肉
2 _2 s. e9 r1 r( f( P7 U6 O. _& {公仔箱論壇
3 s. A3 R6 C; u" u# _
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
0 ^2 h6 ]* G( y5 t5 N" ^
os.tvboxnow.com& Z$ {, M! m* {, j t
5 B; t# X% I3 `) W: @1 E
NG姿勢！
1 ^6 F! N, ?, R7 Z
4 X4 T3 Z7 }& v
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
* _1 Q9 E- n1 \& Z' n4 C4 D$ D
* M6 C" U" b2 a3 L* Otvb now,tvbnow,bttvb
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
公仔箱論壇, j) p% ^& T8 b: s. N! U# ~
; K0 E" H( l, o( Ptvb now,tvbnow,bttvb
X手臂往前舉毫無保養效果
tvb now,tvbnow,bttvb- E0 o" n; X$ I% d' J
6 v" P9 Q2 B, o% E% J& ]9 y公仔箱論壇
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
' T" p4 s' y; c1 ros.tvboxnow.com
* t$ J) x5 n: x) O4 K! M6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 F4 g; J( J! `2 }+ [! Y
手臂無法高舉時
os.tvboxnow.com" t; y5 e* [* I+ }* P
* |- M* F- V- _1 ]# T& C% f
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
" q" r5 o1 h: Y2 H$ G/ Z
; M. w: o, O/ p( F公仔箱論壇
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
