標題:
[健康資訊]
導致睡眠質素下降的食物
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-30 12:14 PM
標題:
導致睡眠質素下降的食物
" P' z# p2 Y. x) c! Dtvb now,tvbnow,bttvb
z: v. V4 A. m+ `% c w% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
# o8 Y1 D& l5 [9 v( C7 a3 `! k
tvb now,tvbnow,bttvb! v, Y. M' W- E% U0 O9 n' `
像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：
- |/ x) n5 h6 Q0 }! m% ]" m& v1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V) u% v. B2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. m) A' f# b% z! [
１：雪糕
os.tvboxnow.com0 z$ z5 p& P& A! H' S% L: h& g
洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！
! I+ |% `% P7 z% U- S: q& y% g
0 M% z, l% y8 h4 [( H& L0 ~公仔箱論壇
但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
os.tvboxnow.com: u( H7 S3 v& H; {7 Z, |% H
公仔箱論壇! P' b5 ~: l( L" g$ w. d3 j
２：水果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D* k% z# {* K: c
夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。
8 E- p% G7 B$ _tvb now,tvbnow,bttvb
8 }: W. x4 [# w; Ros.tvboxnow.com
３：燕麥片
tvb now,tvbnow,bttvb% ^2 h( j6 o# r. e9 G' D; Z
雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。
) A0 _. O, l n$ J* x; S公仔箱論壇
3 e, e& D9 E$ k( {8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
４：朱古力
os.tvboxnow.com% a: i5 c' ]8 T7 \) b
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。
$ m! @5 c" e5 v4 Y$ `5 V( H$ S, otvb now,tvbnow,bttvb
7 g- B P) ?2 {9 V/ pos.tvboxnow.com
以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb. m) A' f# b% z! [