標題:
[健康資訊]
你缺哪種維生素？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-12-28 10:25 AM
標題:
你缺哪種維生素？
這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？
脂溶性維生素
9 ]$ X, T, w g9 q( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A
0 N: \# g/ T( P, Y0 P2 [7 y8 z( M1 X公仔箱論壇
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
5 C( Q3 e/ }. ?# f" k* I
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
) v) ^/ n* a6 Y1 B5 eos.tvboxnow.com
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
- a' [( n; f/ X9 P/ ?* g
D
) w1 B1 v+ U0 u2 ?; {8 Q4 B
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
5 r" s5 w K2 w1 T) J, s: m$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
tvb now,tvbnow,bttvb" o# [6 s2 B2 l1 z4 O7 m- E P
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
& s" c0 a+ l' {+ \2 F2 n
E
os.tvboxnow.com+ l/ Z) d+ U+ R7 p) ~6 M
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
, r) ] s- d F
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
) Z0 Q- f# F" V; H# w1 E( [
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
$ p0 O" }. S2 B+ s ]* F+ Q3 g/ u% \
K
3 j3 W" i6 u& X5 } a% M- ^* @
作用：凝血。
os.tvboxnow.com2 t! E. X) e; E/ U$ F' K7 ?
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
2 \# M* Z8 Z& s/ [8 }/ m% t5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
( z0 u) e% v+ W: N. a7 P. z+ k公仔箱論壇
水溶性維生素
7 r5 I' X# c5 M! t
B1
' o# y4 {# J. O0 O! Eos.tvboxnow.com
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
( t# p2 N4 L e5 Q ?$ g
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
公仔箱論壇5 {4 D& b L" z! g+ F+ c: L* H, S
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
os.tvboxnow.com; C. b& o; e4 G$ g- J
B2
5 i, B- J; _- J* @1 ~
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
3 ?$ } a' R9 p1 Z" m公仔箱論壇
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
* K# i; C0 D( z' [- H0 r
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
" s1 ^& O ?$ O2 t/ N* H: Tos.tvboxnow.com
B6
" D8 w8 Q) r/ f% i1 w1 I" E" A. D) J
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
, _: L0 }8 X& v公仔箱論壇
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
* r" p: C8 w1 |* k+ q# a- h g
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
( r* a) G4 [! }* M9 d
B12
2 h- h) V0 [- E3 E% U+ U& Y! Rtvb now,tvbnow,bttvb
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
/ v% a: Z& d5 R
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
2 T3 G2 u1 a; a公仔箱論壇
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
- w2 t4 R% ?3 w+ }; O/ {* B
C
( o, F! i6 a3 j9 G2 T- e
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
+ l( v$ c p# E* A, A( dtvb now,tvbnow,bttvb
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
& [8 ?" y) R. v; H
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
8 `) `9 B* n" \+ U& ?os.tvboxnow.com
作者:
thinking5354
時間:
2014-12-29 10:22 PM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
