公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [旅遊景點] 屬於自己的節奏　鬧市‧靜修 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2014-12-20 05:01 AM 標題: 屬於自己的節奏　鬧市‧靜修

os.tvboxnow.com( }1 Q8 U p$ J# z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ A8 K0 T+ f2 a4 S* W* J
( J% I. c% Z$ `% u
一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。

靜修選擇% \" w, S' s! L& Q" H* r
禪修營* j. t9 o0 x3 q2 K
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。os.tvboxnow.com- ?( L0 H1 X! \/ G

斷食營. z% L. y! i, M, y) l
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。
tvb now,tvbnow,bttvb) ]5 O$ S8 `, X3 x ?
各類興趣活動$ }+ j1 p- y" K" @# q
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。

無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb; |" E$ k& Q* f0 X3 G, C

tvb now,tvbnow,bttvb! t( h, Z4 r) o& m0 C) e4 ~8 ^
■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。
tvb now,tvbnow,bttvb* U1 l8 q) |1 s0 a% q2 x

公仔箱論壇- u3 k/ }0 l& R+ w9 Q* H. `$ c$ r
■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。5 E# O" V; F. D+ [- ]
4 K9 F/ P F( r

1 Q* O0 G5 I! C7 G0 M+ S
■慢行後進行砌石頭活動。
os.tvboxnow.com2 H& C! ]7 s" m' _. r& V2 j

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K$ @! p( j0 o8 O/ C
■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 p) K3 |6 [+ b

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* i4 m4 |! H* f
■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。/ y4 |1 M* `7 ?* s* s
os.tvboxnow.com0 L! i( I6 N2 e9 ~% C
快慢在一念間公仔箱論壇( L+ @. k* E' {% M4 x* z$ P7 U
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。tvb now,tvbnow,bttvb) y1 o3 F0 x6 w1 H) j; n
tvb now,tvbnow,bttvb! L+ Y6 B9 L# v$ }& c/ `, q
每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。

（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒0 X, `2 r; `) H) h9 G* Q
■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。tvb now,tvbnow,bttvb" G5 I& k2 l9 r
公仔箱論壇" y$ n: K; e+ ]( Z D
敲打頌缽　振盪清空心靈
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ ^) P! S% C

西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」
os.tvboxnow.com' b5 q% P7 w0 O- Z

■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。3 K' C1 e: Q" g+ l1 Z9 I- c" K( U

■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。os.tvboxnow.com' {, x, l* _3 c
tvb now,tvbnow,bttvb) }8 v3 Z9 y5 M: m7 a

■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。os.tvboxnow.com O4 p9 u* X* e+ V
公仔箱論壇$ _% [5 X n$ X* B

■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。公仔箱論壇/ }3 {: ?+ h' I
os.tvboxnow.com2 d+ k4 \+ R# w& p$ u
獨特Henna圖騰　禪繞不纏繞
頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」

禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。 9 W$ L1 o6 J j0 i

$ D$ [. L! a% J1 l& u1 b
■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。! {- W5 |& b, ~! }: [
3 N+ M6 e9 Z& d+ s7 @

* x' w! m- D+ E4 J3 @ x
■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~; ?: m- w% H9 [2 b# R

+ ]! r5 G% K o/ h$ I |" Z( C1 T, f
■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。

tvb now,tvbnow,bttvb0 c+ J L+ Y; ~& v$ j
■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。tvb now,tvbnow,bttvb9 j+ K: d+ u" x4 M$ i
os.tvboxnow.com+ Q/ l W) W# |3 u4 N' f0 n. j+ I

■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。tvb now,tvbnow,bttvb' O# m; ^2 _ i. q& @( ?' i* ?
5 @1 p D! T' B1 M+ c! R

■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。tvb now,tvbnow,bttvb. \ l4 b. ]' z

■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。
& t! W1 P- U L; C- p
慢行團* g3 ~* i- I1 u4 _- \
幸福Henna之花圖騰班os.tvboxnow.com: `9 m6 m) ?' j! M
日期：2015年1月9日

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)