少鹽、少油脂一向是保護心血管的健康飲食對策，不過最近國外有研究顯示，飲食指南應該加上「少糖」這一項，特別是果糖，以預防高血壓及心臟疾病發作的風險。 # V, `( i% n8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . Y! B) V+ r* h, q, R根據美國《每日醫療網》（Medical Daily）報導，最近一篇刊登於《英國醫學雜誌》（BMJ）的研究指出，以往的飲食指南都提出鹽份中的鈉會導致高血壓，所以致力於宣導低鹽飲食。不過，研究指出，糖份似乎也有像鹽一樣，有引起高血壓的風險，呼籲健康飲食習慣要加入減低糖份的提醒。 9 `) t, W4 g' a- U ( w+ ^ L. O1 n# r, _tvb now,tvbnow,bttvb研究：低鹽飲食控高血壓 效果不顯著tvb now,tvbnow,bttvb% X% @9 z! a2 f$ x* j" [9 d
; o' _2 \9 P' ~, J! d美國中部心臟研究所(Mid America Heart Institute ) 的研究員詹姆士‧迪力可（James DiNicolantonio）與美國愛因斯坦醫學院(Albert Einstein College of Medicine)的家醫科醫師尚恩‧盧肯(Sean Lucan)雙雙指出，在治療高血壓病患時發現，降低鹽的攝取量對於血壓的改善，並不是特別顯著，並指出每日應攝取3至6克的鹽，才是最健康的量，如果刻意將鹽的攝取量降低於3克，則會對身體有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L2 k/ K6 M l; k
公仔箱論壇8 q$ O8 S7 Y$ i/ v' c0 B" Y 減少糖份添加物 遠離肥胖及心血管疾病公仔箱論壇1 d. e0 i6 u- @. c( Y- E1 M: @3 ?7 U9 c
- l7 @8 n+ j# w0 z. ]3 L5 `公仔箱論壇迪力可和盧肯表示，對抗高血壓及心血管疾病的飲食，應針對糖份攝取去著手。他們指出，水果和蔬菜中的天然糖分對人體健康不會造成危害。不過若是飲食中的糖份添加物，如加工食品和果汁、汽水等飲料中最常見的單糖果糖 (Fructose)、玉米糖漿調味劑等，會加重對於肥胖、心血管疾病的危害。 * Q4 i8 m, ^4 W' G: Hos.tvboxnow.com $ U* {5 Y; |) O5 H# _! T& Ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( o3 o- h. h5 D @. S; c: F
每日飲食中攝取糖份添加物量超過總熱量的25%的人，與每日攝取糖份添加物為總熱量10%的人相比，前者罹患心血管疾病的風險竟高出3倍。os.tvboxnow.com' _' r# s7 g5 q* q
1 s' u7 t& Q1 n& J$ Y, _tvb now,tvbnow,bttvb此外，每日攝取超過74克果糖的人，則比飲食正常的人高出77％的風險，較容易出現高於160/110 mm Hg的高血壓症狀。 / }' E' n C. K- {2 K, c, w 9 d1 P3 U. q* M; Htvb now,tvbnow,bttvb全世界每年有18萬死亡案例，都是與攝取含有糖份添加物飲料相關。此外，根據美國疾病管制署資料顯示，兒童和青少年每日總熱量攝取來源，約16％竟然是來自糖份添加物。其中，有超過40％的來源是汽水等含糖飲品。呼籲父母不要以為短期的糖份攝取並不會造成大礙，因為研究顯示，糖份對身體健康會造成長期傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 n- l! E3 ?6 t- q R( h9 }
tvb now,tvbnow,bttvb% Z6 N! L: f0 U5 T 【健康小叮嚀】： : q. f. h$ h* q' a0 e7 ]+ B+ ], g/ Zos.tvboxnow.com $ v/ j' L# A, p0 }, w8 H! utvb now,tvbnow,bttvb迪力可和盧肯提醒，糖份往往藏在食物中看不見。若要預防攝取過量的糖份添加物，首要從飲食習慣改變起，減少攝取加工食品，就能有效避免吃進過多的糖，造成肥胖與高血壓等心血管疾病。
