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標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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1 z: U7 H0 x! j& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% d' ]. ^$ H% a, n) H$ t
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近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb* Q: y; E1 y) @( j' j

4 B4 `9 A! h; I+ K6 D2 I/ m1 x" F! h例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I" R8 q; {5 B7 S: i7 p
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研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。os.tvboxnow.com) }. n, k+ x/ ~4 S, r' L' L6 v

6 ^, q* G% n4 R! Y) w建議糖尿病患之運動處方與注意事項
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1.避免高衝擊性高強度之運動。
! Q; u8 Q" `  v, w3 J" D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |' e, k/ e2 l* w( s- g) q: C
2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。
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3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。公仔箱論壇" e7 Q1 Q1 m  p

6 f* w  G8 S6 ktvb now,tvbnow,bttvb4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪
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5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。tvb now,tvbnow,bttvb* \# i3 M" Y7 F8 f

# A  E1 {# q, p: L8 ?; los.tvboxnow.com6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 K9 ]3 L! o8 g7 z2 R

2 L- W2 S! [  Z6 Ios.tvboxnow.com7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ [; ]/ i, c/ E: ]) S* L

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