標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 R" p6 v- e3 L9 D 3 ~, `" K) _- [1 j. t! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g2 Y: ~2 D9 H+ r3 O; n8 E$ h 2 Y" O) o: s" S, W) e# Y1 m) J" t 1 h; K% |2 y" [! [) p: {& _公仔箱論壇 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 3 J4 E; _% G1 ~: u " @7 [( x8 Y0 }9 U例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ S* E  z) ]! I" {: e" e ' Y3 I5 Q+ i: T" `8 ^1 _, V 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 ! m$ N( x$ r) V8 D0 j# e* ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `1 m- a. Q# J. A9 | 建議糖尿病患之運動處方與注意事項 , u! m) e+ ]- [' v1 Uos.tvboxnow.com ( o- L( t  C# a  g) F' wtvb now,tvbnow,bttvb1.避免高衝擊性高強度之運動。os.tvboxnow.com8 q+ I( R1 V: ^( N; m( X tvb now,tvbnow,bttvb% {9 r/ b" r# R1 } 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ W0 H0 K8 o/ {: A4 i7 q 公仔箱論壇# n0 l/ N1 |% m  l. S2 W2 t$ K 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 4 B1 T; e3 H6 Q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb* x$ \. }/ @, o) l& J% r 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 ' E! ?# X; F" Q  z0 |) r公仔箱論壇 2 w- ?$ M  i9 d: `1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 , B/ L9 g6 L% V# u- E6 a, ros.tvboxnow.com 3 d# _. `/ b0 w9 yos.tvboxnow.com6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 3 s3 }" A3 d# d- [2 ~) c公仔箱論壇: ]3 O- l2 m$ c  x 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。os.tvboxnow.com& M( ?, d( n: `% Q+ M, q/ d3 B3 e os.tvboxnow.com2 I9 R! h/ f/ F# m0 J

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