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標題: [生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法 [打印本頁]

作者: 55173    時間: 2014-11-8 06:26 PM     標題: 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  # n3 \( u6 s6 E2 s5 Y1 B* k& I
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
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. @1 |# a4 f! N" C0 d0 R6 @6 p" ~5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  4 Q" V8 F- ^& D! M8 I8 E

# W& k1 c) c6 A5 [% @9 v6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  os.tvboxnow.com9 x$ D# g& e9 ?

# X2 ~5 |( _* V& j7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
( D1 i; P% }$ K) l* Q' Ios.tvboxnow.com
) m4 R/ L* K- G7 ctvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

作者: poguy    時間: 2014-11-11 02:58 PM

thank you
作者: 柔    時間: 2014-11-15 11:04 AM

Thank for sharing.
作者: felixttt    時間: 2014-11-19 06:44 PM

THANK YOU FOR YOUR SHARE.




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