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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

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2 p9 E" Z; D* m5 m, ]( ^公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
+ t9 V$ H3 H) D3 x9 l, S& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？7 T# b9 u* Y) b3 h+ t
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 ^3 {/ }) H" k

' _# p  t( N- Y9 s# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
+ n. e) F7 m  Q9 [8 s' Jtvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h. K/ I: A+ ~7 F

1 {+ }/ i/ L: u7 b, _+ _; t公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇1 Q( \* l/ R  A( B+ Q# @

9 ]6 H. a7 @7 d' y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇  o& J: T+ @/ v8 w  y  T
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb0 P, V& v$ J% O2 X4 g' G
．譯者：江卉星os.tvboxnow.com0 |: t4 b2 U5 I% |+ e- @/ h
．出版社：大樹林出版社
* V; n: f$ F, |+ q) ~  x/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
! H) z' T5 m; v! G: T. f6 @os.tvboxnow.com訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇! [; F& Z0 t5 g& }# }- \
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。1 w8 \: D4 q# V$ _" U
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？os.tvboxnow.com  q+ v3 X% i5 W: ~7 ?0 ~
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
: {: R0 ^. @" i" J" `- i7 l: ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 ]& _' W' Z
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
5 Z7 T9 B' E) g/ [; n公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
. k+ v/ o1 ?! l+ F$ b' O2 Vtvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿tvb now,tvbnow,bttvb9 Y. c2 Y; l5 Y6 R
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
, B; T. m' g7 R, [0 A& V❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇# E& ^6 a/ e* f0 P  h# m& b( Z
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
9 R  n" k# e& Y# X; `4 _( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb+ k& f# V# |0 @7 b/ y
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
& T/ s6 I7 L" S8 L, e  ]4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
. R! z) A+ x* d8 ], w* F$ b* K& m: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
7 _5 u3 i& p* e❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
( |7 w/ s7 D) y. Q4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
$ ]/ ~1 v! x, x* L公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款# c5 E* l9 [8 @) j- D
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款os.tvboxnow.com# ]; Z8 ]! x% B. H% c. F
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [3 C7 M' p: x) q' l7 l
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇* _6 ~3 g4 |; ^8 ?5 R
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
/ R+ }5 a4 y- q- @' X& l公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係os.tvboxnow.com1 ?# R, ?0 \8 N) y: X% |9 s4 r
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ D- I' {# S1 n❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
/ o7 P! b! F' Yos.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H& U' H, ]) p9 D2 ]
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
9 H$ q: e$ N* n; K# R% r❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* c+ w3 z" n0 F" j# a% F
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫. p6 Y) Y& _$ A8 s3 V
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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. b& X/ V6 h/ S) X6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？
0 c& g- Q! c9 @: S事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g3 ~/ V! [4 J+ ~5 Z" X
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
1 C4 S- |! |9 I& P2 l7 r7 _, A, \為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！4 c2 c- k( w) }' ]

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