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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇$ y' y% L5 @& C; g
, U; k+ X2 N0 X, Oos.tvboxnow.com天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。 5 o3 b- _: N/ k, m$ N9 ^+ N 2 ^/ t: a# Y- Y7 G1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb; i9 U6 g I: k2 r4 J% t% c
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。 % e+ D( a, O8 e2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- M7 H9 J) x }$ n( c! L
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。 * q2 j: w; q7 \3.用熱水洗衣服：) v+ n- [0 r/ _" V" D
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。公仔箱論壇$ S; B, J+ K' i2 k8 m8 y 4.少吃糖：& ]; b! z1 \/ P: i" o
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！ : G* a! ~% y& G2 Z" N0 H, C) \( nos.tvboxnow.com公仔箱論壇; {" V3 ]1 R% X7 O: A& ~* E 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。 + z& [$ [* c; L W$ W$ }tvb now,tvbnow,bttvb % O* @" K5 W# b/ I) b+ ] m7 p公仔箱論壇5.保證8小時睡眠： 7 v8 i3 `" d) ~如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。 7 J/ z D3 i. l7 K/ {3 p" c0 k8 N/ Y3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：os.tvboxnow.com# b2 j% y. [* Z- ~0 P
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 C3 {' S. n# t2 u u 7.勤洗手： 9 {2 K) G3 ~% w5 f o如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。 , M0 e, {3 R0 j8 S% b) {8.鹽水洗鼻子： `3 I U/ }3 w0 I4 ?4 ~os.tvboxnow.com鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。& x9 a- Z$ j& K! t2 D 9.適當運動：公仔箱論壇9 m0 \* y6 c j& C, o' b0 P& D! P
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。" z! k# H( j) V# g+ a 10.補充維生素D： / ~3 J# J- S8 n/ `' h1 X7 Q: E如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。 ' j R2 C. E4 d, F: V I2 S6 F) u! z- _os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com- U) L7 B0 Y8 ?7 @- \
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常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。