標題: [健康資訊] 季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2014-9-26 12:48 PM     標題: 季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定


; `1 d7 M' y  j+ m- k. D' V2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb& Z# D* T) ^# o5 r

2 w/ ?3 V  q  j: `5 B% p天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb% u  K& ?9 k' T% t

+ \% }: _( I* d5 D' _$ x4 @tvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
* \7 R3 D! N; g2 t( vtvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。9 [, Y3 ]) W/ P% F( `% N. @
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb, j8 S# t1 H  e) y% J4 z
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
3 e3 v( f1 B5 ?os.tvboxnow.com3.用熱水洗衣服：
* I1 y- @/ z6 _; p3 O1 V- y  e1 M如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
, @& `' A- b& ?公仔箱論壇4.少吃糖：
: q3 p* I5 H* N4 Z: ~2 A6 W& l+ ^/ utvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！) T7 y+ _* I  e7 e9 ]

- N' |" e. H2 Y# T; d# s5 cos.tvboxnow.com常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
  L) _% P2 `0 W# O, S4 }
7 y  t/ a6 V; p8 T# j6 y公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：1 D* p; B1 u! `- w4 L5 O
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
* F2 t$ d4 q/ H# \0 P3 y6.與感冒患者保持距離：
! D; }4 ]" i* _& {研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb( m  `$ z+ r) `7 l) c
7.勤洗手：
# K8 k3 B# U9 W6 `如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇$ a& }$ D' M: F- G% ^# L
8.鹽水洗鼻子：
% w7 t& C+ H  w* p( t; }! q鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
3 t0 S: |! P) Z6 r: M公仔箱論壇9.適當運動：  o0 y; z# j1 s; U5 ]" {7 R
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
" `: J$ x! D; L1 P" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：; I% x# x# k; D1 ~, h- e) n
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
9 Q! C3 h8 v1 N* C9 M* J5 d- S' los.tvboxnow.com
- S% R- D" j" G) C/ C$ d6 r
  c9 \. L' O: D

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0