| os.tvboxnow.com, s5 ?$ W" T2 N) V 公仔箱論壇" A5 A% j2 S1 A+ P" A+ ]% j4 l 很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。公仔箱論壇! D$ Q4 h3 l- L0 P tvb now,tvbnow,bttvb! E, b- W; r: z: K; q4 g& F 美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。 優格冰淇淋水果凍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z+ \# C( r5 f/ B9 g6 c% U2 F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U& X. n2 O( ?: f% z5 f+ T" R 這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。 # W2 H# ]+ E4 x& B: ` J 宣稱強化營養的甜點 2 j! q+ F5 R$ t4 z* ?! a. n 民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。 : B, r8 K& I7 _$ E9 X 手術後遺症 喝水易嗆鼻 2 o# r; {+ Z4 {0 J' v3 g 對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。 tvb now,tvbnow,bttvb! `5 ]9 h* a% o, u) V 牛肉乾os.tvboxnow.com1 \! v8 f" A. O1 C2 L: {0 B9 ^ 牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。 添加維生素C的水果糖2 r$ P0 j ?. _9 t. d 如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。公仔箱論壇 B) W% V6 h0 w" m$ O1 O$ l; x os.tvboxnow.com; E* z f5 Y) W" i 起司口味餅乾 tvb now,tvbnow,bttvb! v p K4 v2 C. ~! o1 T 這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。公仔箱論壇" V4 X0 U( L$ l: l \$ L 純果汁冰棒/ w- C; Z/ h5 h3 s; {3 A! z 使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。 美式起司 美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。 os.tvboxnow.com# `6 @8 E7 `$ a0 w+ k; d `4 t 北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。 |
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