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有窗勝無窗員工更活躍 辦公室陽光足 可多睡46分鐘
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作者:
serrurier
時間:
2014-8-16 06:52 AM
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有窗勝無窗員工更活躍 辦公室陽光足 可多睡46分鐘
有窗勝無窗員工更活躍 辦公室陽光足 可多睡
46分鐘
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工作環境與睡眠質素存有一定關係，據美國研究指出，在辦公室工作時，有自然光普照有助提高僱員生產力，其好處更由工作日延長至周末放假時，令他們每晚能安然憩睡。
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不少上班族抱怨在開放式辦公室，感到失去個人私隱，希望調往角落工作。在睡眠醫學期刊（
Journal of Clinical Sleep Medicine
）發表的研究發現，僱員工作
缺乏陽光照射，較坐近窗戶員工的睡眠時間和體能活動更少。
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是次研究關注陽光對辦公室的影響，包括睡眠、生活質素及整體健康。當中顯示僱員在工作時有自然光照射，比坐在沒有窗的同事，晚間多睡
46
分鐘，並且能夠熟睡。睡眠質素可以影響情緒、認知能力及健康問題如糖尿病或其他疾病。除個人健康外，晚上睡不好也會引發更多意外、工作出錯及減低生產力。
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該研究設計睡眠表，由參與的
49
名日班員工自行填寫；當中一組
27
人是在有窗戶的辦公室，另一組
22
人的辦公室沒有或遠離窗口，不能看見日光或觀望室外環境。當回答有關睡眠質素的問題，被日光照
的僱員得分較高，標準健康問卷分兩部分，同樣顯示情況較佳。
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包括工作以外日子
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此外，研究進行另一項自我填報評估方式，包括
10
名僱員工作沒有窗戶及
11
名有窗戶員工，他們在清醒及睡眠時間戴上手帶，以便計算活動量。結果是工作有窗戶的僱員，在工作日較另一組每晚多睡
46
分鐘，日間活躍程度多四倍。這是與身體時鐘循環有關，日光照射是一個重要環境因素，如員工沒看見自然光，身體會出現混亂情況，包括睡眠及活躍狀態。
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此外，日光照射好處不僅是在工作天，即使是放假的日子，坐近窗戶員工更能充分休息，睡得更好更長。研究人員認為工作場所有日光普照，對員工身體及精神健康帶來長遠及多種好處，也包括在工作以外的日子。
作者:
serrurier
時間:
2014-8-16 06:54 AM
專家：生理時鐘識分辨日與夜
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活柏醫療中心耳鼻喉及睡眠專科醫生吳憲威（見圖）表示，身體時鐘隨
日光及晚上，自動分泌適當賀爾蒙，令人感到精神或疲倦狀態。因此，辦公室有陽光照射對僱員大有益處，如欠缺窗戶可裝置日光照燈作為輔助方法。
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吳憲威醫生表示，人體結構設有睡眠循環系統，且隨年齡而改變。他指晚上睡覺時眼睛緊閉
，沒有光線照入眼內，腦部自動釋放一種賀爾蒙，令人感到疲倦而進入睡眠狀態。到了日間，眼睛接收自然光，腦部發出另一種賀爾蒙，知道這是日間，使人精神煥發，充滿活力。該份有關睡眠與工作環境的研究，正好解釋生理時鐘的循環系統。吳醫生說，在室內工作時能讓陽光照射，確實對僱員帶來好處。他們坐的位置能夠觀望窗外，眼球不斷接收自然光，提醒大腦繼續釋放令人精神奕奕的賀爾蒙，可以起勁地工作。
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可裝置日光照燈
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他舉例飛機師駕駛長途班次，飛行時眼睛不停看到陽光，身體自然釋放賀爾蒙，他們繼續工作，直至休班後看不到自然光才感到睡意，其實已影響原來的睡眠時鐘。
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相反在沒有或遠離窗戶的地方工作，眼球未能接收陽光，身體便會產生混亂，放出令人感到倦意的賀爾蒙，精神渙散，影響工作進度。吳醫生建議如果辦公室沒有窗戶，可在大藥房購買一種日光照燈（
photo light therapy
），視乎室內面積大小，可安裝一組在牆壁上，或放置在辦公桌面一角，作為日光照射，令員工保持精神狀態。
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