標題:
[健康資訊]
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-24 04:22 PM
標題:
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
$ M+ I1 }; V) L! Y4 j6 v8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y) }, m- X% Y8 x. b+ B0 @# ?7 G
1. 酸味食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {% ]; B( }9 u8 t6 e& |
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
8 c" q+ l0 [# z) _" P7 gtvb now,tvbnow,bttvb
$ n9 j9 s. H8 Q) X3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 維他命
( p1 B' G7 K. J9 [tvb now,tvbnow,bttvb
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
4 u/ c4 `* [' E0 D2 ]; Y公仔箱論壇
6 w! D4 W( I9 d0 t" i7 X% W Gtvb now,tvbnow,bttvb
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
6 ]! W2 t- r# f* q4 u7 q; Q
! M5 c% P) }+ v公仔箱論壇
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
5 a0 O! C0 F# D3 \5 \ o
5 U. Q* ?+ g$ C7 r- ] g
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
* {5 \5 j7 v- S6 r8 t& Y公仔箱論壇
- t/ J3 N/ Q0 z% S+ Q. |os.tvboxnow.com
3. 蛋白質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ W/ G- ~2 H5 C* U, F5 j: ?
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
( j4 v' Y) i% M5 o* p4 j) v公仔箱論壇
0 {0 Z5 E; ^. N: t( |$ d+ mos.tvboxnow.com
4. 去濕食品
8 \3 ~5 e; O7 X5 r! O$ ~( _
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y y0 d2 c* f' t [: B4 c$ q
" n |7 o2 X8 D2 D) rtvb now,tvbnow,bttvb
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
