你是不是認爲自己老得太快了？近期美國福克斯新聞網援引《長壽：保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克•里伯尼斯博士的觀點，爲我們介紹了幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。 z3 i( e, @8 W# _# R9 t9 ^" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L5 C' ?, f- y
1.慢吸快呼5 H |& {: a, T7 M8 T( m
) o: K( |& u0 I1 O T K$ ?os.tvboxnow.com「這不僅指控制吸烟和預防哮喘，」里伯尼斯說，「任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。」你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 ~1 H9 t5 O. L& e
: U( d. V# |, }7 dtvb now,tvbnow,bttvb里伯尼斯認爲，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足够的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。 % Y/ B# C! i" P4 Z+ i公仔箱論壇3 O5 ?- d/ Z) A# y4 T
2.學會加餐 ' I! r8 Y# k+ l$ p: @6 R h( Z, y |/ A* [0 l1 P" X$ F% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。 ! M4 J9 C3 W J) q" x2 A otvb now,tvbnow,bttvb7 {$ o1 N! p& }" E& p
首先，要瞭解自己的饑餓狀態，每2—3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麽就吃一半，把剩下的帶回家，作爲稍後的夜宵。 " v. J7 F) D* @+ p5 G3 G9 F: U公仔箱論壇 ; q/ ?( W7 H) t9 v8 s0 m) V公仔箱論壇其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。. [$ d4 x! a1 B) e. ]
8 i3 U" T# {% q3 L- Z8 o再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。$ `3 x% Q; A. O' B; u( `8 @
