標題: [健康資訊] 排毒最強的18種食物 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-7-7 12:54 PM     標題: 排毒最強的18種食物

1.地瓜 Sweet Potato- d' N( B' k; P, W7 a8 L" F
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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$ F! M+ ]) R! g( W- [/ G, c公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
, A/ r7 H1 |9 l( C( c0 ]公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @+ b2 i2 v- [( r! ?
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3.燕麥Oats
6 y2 R. S3 e; @8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。8 ^8 j% u5 P3 n* n/ s: \9 N
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4.薏仁 Job’s Tears
1 s( y- i2 U- I1 @$ f! a: wos.tvboxnow.com
. i5 Y: f; w- W5 X公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
7 r+ ?4 g: ]' |$ G" w2 J" \4 Mtvb now,tvbnow,bttvb% [& h+ j* M* d% i/ ?
5. 小米 Millet
3 ^, ?6 V; @, ?0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇& J# \; @! t3 y" c0 a( Z* c

/ H$ L2 F' c/ F1 i9 m' \" _4 B6.糙米 Brown Rice
/ Q! z. o) }) tos.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z9 `( s' y$ J; H0 e7 V# P
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7. 紅豆 Small Red Beans6 S$ e  E- R4 F) X5 y5 n: N. q) N
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
4 ?5 D5 T# |+ {+ w4 Z  K對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。9 U4 x! Y6 U2 g2 @/ S2 r: K

  y: t. b6 b, T" d# c( w/ `1 f9. 山藥 Yam
' n$ H/ H$ X$ }4 a# a8 k$ M  K$ b2 \可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
- q4 _2 J$ d& ~/ A; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. S+ {8 ?8 ]8 T( A+ a
9.牛蒡 Lappa
& ]) t! J1 U: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。0 Z1 K6 |, k, ~- u. t, e
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10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb; E. h9 ?- h; z; ~+ v* M( M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。" t( I) U. d; e* A1 |

6 w& w$ s1 d. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇$ j8 {5 w  b3 }1 P! E
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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/ F# X+ k/ _% q公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb! d  L' i- c5 `5 Q/ Q# V: W
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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4 n, r' n7 D. ?/ d$ h! j" o14. 白蘿蔔 Radish
9 P* L& [) d# j# r8 o% A白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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# J% r: q- y) h. c15. 山茼蒿
$ ^& @, f: G$ x9 `1 w2 ~1 | 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" K% F6 {9 K: N& K; w0 J

' V- a5 U1 |0 L16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
$ ?- b- s* D, v# f$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
. }2 o4 ]3 R. {$ H; z2 e7 Y$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O# P* W* i! E$ I4 ]& ]$ V' I- g# m$ r公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇6 `7 H& G! m) E) ?
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。& p. Z; E  y, G+ P8 y! F% B
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18. 醋 Vinegar
6 J0 t( d: }8 N2 g% n3 @0 o" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。

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