1.香蕉 ) a) z: c; _* i1 x) Z: l* ] 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。os.tvboxnow.com' L' s$ N, w( s6 G0 Q8 g
# ^% V$ V8 b- F2 B, x' x4 v公仔箱論壇2.烤地瓜⋯⋯ 1 K8 d, [$ N5 `" x0 F7 D9 n+ y公仔箱論壇地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。 ( r/ l9 W; o# a ]" O! p4 O3 w- U1 D a& q
3.溫牛奶公仔箱論壇. x) V8 a$ M* q$ ?4 w6 Z3 D
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。9 ]3 U+ D! t/ {8 o9 Q$ U1 L1 Y' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c9 X1 @1 q {: O
4.白肉 & v6 W8 G6 h Z0 V: Ctvb now,tvbnow,bttvb 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。 : g( Z1 b% Q' m6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S2 ?% X* ~, L2 O
5.黑木耳飲 3 r) [# C' ^4 x: i: C! @5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。os.tvboxnow.com5 l; {# f9 v9 ^) O) Z4 m
`- s* h H7 ]+ s! H: ~
6.堅果 : Q( E. }7 \' v, ]/ y1 wos.tvboxnow.com 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。 ! \% {! E: ^' u2 y! r2 z9 S7 ctvb now,tvbnow,bttvb6 B; q7 A i# F4 S8 C' p) p4 N1 k
7.無糖優格公仔箱論壇! ]; W, H: i5 l6 |
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製 / e6 f2 f7 v! |! P0 R ! g7 D9 r* g6 n |; D% j" C8.菊花茶1 y n# Q9 C; R
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。公仔箱論壇% B) ?8 L4 Y S2 Z" E) U# ]: w7 A
