標題:
[健康資訊]
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-21 07:55 PM
標題:
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。
' D8 F! A6 V( k7 \& V1 qos.tvboxnow.com
9 y& m7 P1 a3 Z) j
os.tvboxnow.com- q" ^( j5 k+ W9 N A9 |0 y" o
冰凍肩發炎 病程有別
9 a! c$ p5 k1 s6 j
; R# d( f& u& @. Q# [. Ftvb now,tvbnow,bttvb
復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。
s- l5 R1 r$ H* f! P6 h. X) E
$ s: U9 W* R2 [5 Y9 K8 Z& b+ S9 J8 Z
治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。
2 I' \! R' _4 \ Z, R/ W$ i
6 [7 v& g7 S6 r$ B4 y( N a
沾粘拉開 靈活動恢復
公仔箱論壇- W4 S+ R8 Y3 H3 \) I: ^" |
( J. U* m4 l! H1 @/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。
1 N" R: I; k' S3 g8 J5 v4 A2 ]os.tvboxnow.com
1 n* m% w+ L* b9 m ]& btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% W: I f; f0 M9 t
曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。
0 g8 R$ n% o$ }1 ~ J% F
+ Z$ L7 t$ R: k$ M& J* v公仔箱論壇
《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡
$ A8 } B9 a9 J: t4 e( `
7 S. g* w- f: @+ N5 E4 k
tvb now,tvbnow,bttvb: n2 U$ R; ]9 |7 w- i9 t, a, D
1.姿勢：
坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' w1 N+ J% j( S6 V
( K+ M+ l& j7 M2 P- r
2.動作：
配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：
7 K- {7 s: }) |5 o R& E I
8 e% H; Z' {! ^ G
3.重點：
停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。
tvb now,tvbnow,bttvb; f$ `" w7 B% g
tvb now,tvbnow,bttvb" W d0 L+ u j: P3 p/ L' o( s! |
＜小叮嚀＞：
動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。
3 {/ H# h- B9 `* ]% D公仔箱論壇
8 J# B% v! s) l; \ ~
《毛巾復健操》：居家自主運動
2 c* {8 J7 O. O3 J
7 a: i+ D3 [. d b公仔箱論壇
1.姿勢：
將患側手背在下（上）背處。
tvb now,tvbnow,bttvb# m1 `! H) a2 y" L; @
4 ~2 E! y; w. F5 _% ?) O6 t
2.動作：
使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。
; U o( ?; M- \0 Otvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com( X! t% g9 ]0 h% V; k
3.重點：
停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
os.tvboxnow.com( }$ v0 f T4 l- R9 N3 g
# J6 w& Y9 p1 D( j4 r+ W
＜小叮嚀＞：
動作時不可彎腰或駝背。
0 a( z, P" P+ {/ a
" K$ i0 s, i7 d& ` h
【醫師小提醒】：
& H3 n: E; r0 |% L7 N0 c" q6 ^ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N# M# A2 A) _# ytvb now,tvbnow,bttvb
五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。
0 F. U1 M) P8 a" [. t& z" { @公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
