公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 五個小動作易傷腳 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-21 07:30 AM 標題: 五個小動作易傷腳

☯導讀：腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係，因此，看一個人的腳就能看出此人的身體狀況，腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題，希望能對大家有用。os.tvboxnow.com; M! x8 u& n+ f& R5 y  d3 v
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~( n3 u6 J+ c' q. t- M; K% y
1、光腳走路
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示，起床後立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。⋯⋯- B: {9 X0 f/ {, V5 j& m
tvb now,tvbnow,bttvb* d' y2 |- T" ]4 G* j& |- g
2、穿平底鞋8 [& ~7 s- n" w* @4 x4 [
平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q, u! Q0 S0 D# J

3、忽視鍛煉小腿tvb now,tvbnow,bttvb  B9 V" O( E7 P; y: P$ U3 X+ o
鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。: ^" [. |! c0 S7 f- _
" x3 j; Q: G3 m! q
4、動作過猛
剛開始運動或者增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。os.tvboxnow.com* Z- a& i, [9 H2 `# V9 E9 k
公仔箱論壇7 v2 \: _- M& K1 s  P
5、不注意控制體重os.tvboxnow.com6 C/ ]  e3 p1 y; C5 t
即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)