公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-19 09:18 AM 標題: 久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆

還坐在椅子上嗎？過年期間，中部一名男子為增添新春氣息，久坐與親朋好友打牌，脊椎承受不住壓力，造成椎間盤突出合併右腿神經病變，出現劇烈疼痛、跛行，緊急動手術才恢復行走能力。醫師提醒，久坐易增加椎間盤突出的風險，醫師提醒適度起身動一動且善用靠墊，才能舒緩椎間盤所承受的壓力，遠離脊椎疾病。os.tvboxnow.com- K* u2 g) ~3 u9 n
36歲的「小程」平日是個需久坐的上班族，過年期間又與親友打牌拚通宵，身體難以承受，出現急性疼痛、坐立難安、右腿痠麻無力且跛行等症狀，經檢查確診為脊椎第四、五節椎間盤突出導致右側神經根病變，還好經微創脊椎內視鏡手術（Full-endoscopic discectomy），當天即可下床行走，隔天出院。& u7 H2 s; t# T" \9 s3 w' H
os.tvboxnow.com/ k& q5 k. i3 g0 Z* g
久坐、姿勢不正　好發椎間盤突出
os.tvboxnow.com- R+ z* t i6 }# Y
椎間盤突出是坐骨地區疼痛的常見原因，椎間盤容易因突然的重力或長期承受壓力，周圍韌帶受損或弱化，髓核突出壓迫脊髓或推移脊神經，引發急性疼痛、下背痛、肌肉痙攣和局部神經感覺遲鈍。! x/ T# M* e- S% e1 I
公仔箱論壇. N- S/ c1 K: u+ @. G8 B
年老、肥胖、姿勢不正確、舉重物，以及腹肌、背肌較無力，都是椎間盤突出的好發因素。平常做好脊椎保健，有助於預防椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb: @! w9 ^) n- t% s0 I
脊椎保健　不久坐、靠墊撐後腰os.tvboxnow.com+ @% h: U9 T! U! S1 ^: S/ v, l, ]
os.tvboxnow.com6 a* a7 J4 q' B: A& f7 B1 x% q
彰化基督教醫院神經外科主任陳建民醫師表示，脊椎的自我保養很簡單，除了要控制體重和戒菸外，應避免長時間使用同一種姿勢；坐姿方面，如果長時間坐著，可在後腰部加個靠墊，保持腰背部的自然生理弧度，正確的背墊角度應將整個背部完全貼附於靠墊，如此才能使脊椎放鬆，降低疲勞度，防止下背痛的形成。

不同的坐姿會對椎間盤施加不同量的壓力，站姿時的椎間盤內壓力為100％；採後躺坐姿、上半身與大腿呈110°時，椎間盤所承受壓力約105％，角度呈100°的壓力為115％；隨著上半身前傾，縮小與大腿部的角度，椎間盤的承受壓力越大，坐姿呈90°的壓力為140％，彎腰的坐姿呈80°，壓力為190％，幾乎是站姿的2倍，容易造成腰椎的損傷。. [* k" W7 f7 L
os.tvboxnow.com8 l' ?7 l' {% C; ^! p8 K, W9 B/ P
運動保健脊椎方面，陳建民醫師建議，採無負重的運動，例如游泳可訓練背部肌肉力量，並避免籃球、網球等劇烈運動。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)