標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
公仔箱論壇. N5 {3 f1 h: f/ ]8 {) ^
: U) G$ e6 o% C9 x公仔箱論壇
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
tvb now,tvbnow,bttvb. ~" ~2 [+ r2 C' E7 ?
" U% q' h2 w- v+ A$ Mos.tvboxnow.com
1. 睡眠時如何正確墊枕？
0 g) f/ S0 O) e5 H& O+ N2 uos.tvboxnow.com
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
7 Y' w% j" M3 r公仔箱論壇
+ A2 T% p" J7 Y
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
0 [6 J4 |: G1 A K4 Z! i3 Z
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
# H( ]) a" \* Z- p2 g+ ^0 ~os.tvboxnow.com
7 ]5 l5 g4 E. e& T" \" e6 U4 {
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
. c4 s0 a, S5 k' w" X6 D/ w
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
公仔箱論壇 t2 d5 d' s& D) }1 y
5 F/ ~: @6 b1 B: b' O: l
4. 枕頭高低如何選擇？
$ j8 b3 h, [3 R5 K; ]8 A- eos.tvboxnow.com
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
0 a- d2 j. O2 D; Q9 c公仔箱論壇
8 |" ^5 J$ k) x7 l/ k! ^
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
0 P4 O1 v8 W2 s0 a7 {: ^) i
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
5 S: n0 e: H7 w* J
os.tvboxnow.com! i# l4 I$ Y! @7 j. l
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {2 T* x% r* @/ Y& G* M+ A
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
( o' e, H; p/ V# X- C, W
' F$ E. S \: c. G& E+ }- K; z$ M
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
公仔箱論壇8 i1 L9 G: z4 g% ?1 l8 w
os.tvboxnow.com* W6 V/ u- N: N: z! l$ T
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇. N5 {3 f1 h: f/ ]8 {) ^