標題:
[健康資訊]
世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-14 04:46 PM
標題:
世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？
世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
6 h* q: x' H! y1 Cos.tvboxnow.com
' X# ^5 I- z1 z8 Y7 T7 s- C* d
1. 沒有絕對
公仔箱論壇1 S( g; n% j0 h! e* C
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
os.tvboxnow.com% c5 |3 f0 V' ~, ` t6 i; z) g0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r M5 m. y; {
2. 巧妙飲食
os.tvboxnow.com0 H" V: X L+ _- Y; u6 K# o
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
" v h6 L0 D( ^* b* p
tvb now,tvbnow,bttvb! p4 s1 V, L/ \9 Q" k2 `
3. 令人興奮的環境
9 w) K; P) J# |; etvb now,tvbnow,bttvb
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
os.tvboxnow.com# U& b4 y( l0 Z) O" u
tvb now,tvbnow,bttvb( W2 F: \/ h, |) N# z& v
4. 熬夜過後
. q7 c# u* e4 u1 W3 D$ k# s; J4 b( @
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
+ g; c! ]9 P2 r. G' Z9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t# ]1 U7 s5 N/ h3 Z
美國《華爾街日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
