標題: [健康資訊] 世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？ [打印本頁]

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作者: aau004    時間: 2014-6-14 04:46 PM     標題: 世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？

世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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' I4 ?2 h4 }1 X9 e8 a$ }1. 沒有絕對
% h+ H4 }6 u, G4 X0 T2 \, b7 i, T公仔箱論壇應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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: T3 F+ _7 P2 e1 O; Q7 G! F* }) V公仔箱論壇2. 巧妙飲食
4 w* a5 A) x8 H, q( y, Stvb now,tvbnow,bttvb大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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5 c+ _% W% q* j1 Q+ q; h公仔箱論壇3. 令人興奮的環境
; E9 R- y( H! m4 qtvb now,tvbnow,bttvb在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
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4. 熬夜過後
- @2 j+ X' Q( L) B6 L" K  L3 B; Y0 dos.tvboxnow.com在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。os.tvboxnow.com2 @8 X8 M( Y1 w+ o2 P( m

" D. U" G$ R$ {4 G- q美國《華爾街日報》

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