標題: [健康資訊] 越吃越瘦！選對時間聰明吃早餐 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-6-6 10:58 AM     標題: 越吃越瘦！選對時間聰明吃早餐

在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
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小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。os.tvboxnow.com; b1 s0 k' E, Y3 o1 b. n1 [
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  W8 a2 s+ j5 f$ S! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。
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6 x# C/ f* d8 b9 [2 Y5 Ros.tvboxnow.com不吃早餐的健康缺失tvb now,tvbnow,bttvb; z, j* Y: s6 e9 L- W- |

: `3 {: S6 v% t1.腸胃功能出現問題：5 R7 h$ r" x" n9 n- `- @; X

) D' {' A6 G: t2 A/ O1 I4 S常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。公仔箱論壇( g6 Q" O- X# B6 t& P$ w

- ^$ j  Y, K& J9 c" p6 {3 mos.tvboxnow.com2.容易患有膽結石：
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$ ]1 A% A( z+ g7 o) l8 n8 c# ftvb now,tvbnow,bttvb因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
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" P/ s: u- e$ B5 ?4 ^6 y  @3.代謝變差：
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& u9 |7 e* k. S" v2 ]  j) ~; ytvb now,tvbnow,bttvb因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
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% ?8 ]* ]/ c- W9 k& Z# Sos.tvboxnow.com適合當早餐的食物tvb now,tvbnow,bttvb" G6 Y) f* K0 n- I
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至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。os.tvboxnow.com; ?8 Y! |* ~( d( ?9 F7 _1 Y
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另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
9 ]0 L0 a7 h3 W/ _- D! @. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F2 _  k9 d/ z8 Aos.tvboxnow.com【元氣早餐一】
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3 o* Q4 d& d4 j! l' }1 V* ros.tvboxnow.com● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
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● 注意事項：2 @8 `% G' s9 K
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1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。公仔箱論壇3 H1 W9 K; A% i- q8 F

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2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。" G( T2 {, p/ T! A& E9 r. u

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作者: jesstan70    時間: 2014-6-6 06:07 PM

变态！！

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