在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 \3 p6 y4 I, G3 x
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小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。9 j0 I8 [- F$ a- H7 f, \, x
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/ D. I% t* u( Y, Y3 ptvb now,tvbnow,bttvb大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。os.tvboxnow.com) T3 H3 W" L. y# C% B
/ ~. V' {% n9 v+ h. U' d不吃早餐的健康缺失9 G6 o" `1 G) U5 F" x, I, ]5 X s
' ?; \: S% L8 ], C$ Y7 h+ ]- n1.腸胃功能出現問題： " R. M2 l: p3 |- ~" g2 V- _tvb now,tvbnow,bttvb . Z9 B* P' R/ _5 D$ c常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。 0 a2 ?& l- P3 D- | l O - m+ R2 N( K+ j; o. }公仔箱論壇2.容易患有膽結石： 0 A$ u, M+ V4 n/ g- b Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 P8 {* G' M) R: N% ~/ Y
因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。 : I. s# d6 ^$ ~0 N 9 h1 S% ^8 X+ X* G$ o% q! b公仔箱論壇3.代謝變差：tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 `) K( ~+ S8 [
% X ]( ]8 h( |( @$ ?) t. T- ytvb now,tvbnow,bttvb因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。 ' c8 n; h$ L( q' r, o: M+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U4 l& Z0 m3 W 適合當早餐的食物 + s$ ]3 {8 X: d6 y4 G! j1 b% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # o* G1 E, D) {1 r0 C) k& h& J5 f公仔箱論壇至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。 3 r J' W% a# _- u% |0 ^8 q公仔箱論壇- M' }6 J4 U, U8 ~8 ^) s
另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! u. \0 u. D3 [/ z( _
. G# k$ W' h0 u【元氣早餐一】 7 f% E, M5 U% _/ W. v1 |公仔箱論壇 - _- V u8 }& n7 v5 X$ t* b2 G公仔箱論壇● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯os.tvboxnow.com1 m/ z# R9 R4 _' I7 m
