標題:
[健康資訊]
養生要注重保養你的脊柱
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-6-2 10:54 AM
標題:
養生要注重保養你的脊柱
脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
( h! y% T. P2 s* Y7 T7 [) N Otvb now,tvbnow,bttvb
/ J% [' R8 {4 d6 R6 Kos.tvboxnow.com
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
( C: G5 ^. Y7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
) U( x* l. N* Z' J/ i* Zos.tvboxnow.com
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 b) r/ Q: |& C& I
6 ^ B$ ?/ U" @
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
公仔箱論壇" c+ Q* P7 F3 q
公仔箱論壇& t2 A7 @/ a" B: b1 k' N
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
8 z8 |. _& Q( F5 X: E6 T9 zos.tvboxnow.com
0 O. d" x7 Z K. O- e! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
& C' H; R% y# u8 D! d1 ~
公仔箱論壇# O0 g' x& j& E5 i
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
os.tvboxnow.com# j9 d; m1 |, d0 A1 R
8 y$ { ?9 x1 ^% J" g1 s9 i
2 ~0 n) J( M$ C" _5 b7 e1 C
, _6 u6 T3 F b8 P! M5 W ?# W$ K公仔箱論壇
' B- z8 z* P3 ?6 g
; [$ r" r4 h, `+ l
公仔箱論壇9 L: |6 U6 k6 O. o5 p& s, s
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
