你有經常失眠、整天有氣無力的困擾嗎？或是莫名心跳加速、呼吸急促！有可能是自律神經失調。現代人生活步調太快、壓力大，容易引發自律神經系統失調。專研調整自律神經失調的專家提出「5指養5臟」的理論，作為調整種種失調現象的小撇步，透簡易的五指健康操，每個人都可以成為五臟的按摩師，調理好自身健康。 % F k c" x! R. ^" [公仔箱論壇os.tvboxnow.com* D! u8 o1 f% q
2 Q. n8 k% S. ^3 B3 o0 f公仔箱論壇人體是一個統一的整體，而雙手可作為身體營養以及氣血運行的基準。台北護理健康大學中西醫結合護研所專任副教授劉吉豐表示，老祖宗的醫術裡，中醫可透過目視、觸摸雙手以了解身體的循環、機體健康狀況。依據中醫理論「5指通5臟」，意即人的5指從大母指、食指、中指、無名指到小指，依序掌理脾、肺、心、肝、腎5大臟器，透過適切的按摩手法，可以強化臟器功能。 & V A a3 n. r% Y) | " w3 @4 m! E, M8 `5 bos.tvboxnow.com現代人在生活、壓力過大，多有失眠、憂鬱、頭痛、提早老化，甚至罹患癌症的問題，某種程度來看與自律神經系統失調或有關，因為當系統中的交感神經因壓力而過度反應時，不但形成發炎現象，易致癌症上身，主掌活力泉源的副交感神經也會受到壓抑而低下，造成身體疲累而無法入睡的狀況，久而久之即引發疾病。公仔箱論壇2 K0 q, {, R2 o1 G7 W; C5 I
! N: ]9 S/ A# a公仔箱論壇避免疾病上身 先提升免疫力系統 5 n" h' p7 S3 }, |5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 7 b. c; I4 N9 C. L* {8 S% k# X自律神經系統控制呼吸、心跳、消化、免疫、代謝、泌尿生殖、排汗、體溫等功能，這些都是維持體內平衡的系統，所以當這些功能都混亂的時候，身體就會出現「失常」的狀況。就像當你腦袋想著天氣好像很熱，但是自律神經失調時感受不到，無法反映流汗來預防體溫上升，很有可能因為這樣而中暑一樣。os.tvboxnow.com8 g1 X5 ]" T, W/ T6 m- W
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! g" j: ~5 Q1 k& n( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p: s. V7 A9 y
劉吉豐表示，避免疾病上身，首先必需先提升免疫力系統，想要提升免疫力系統，要懂得清肺補脾。為什麼要清肺呢？因為清肺金可以宣肺清熱、解除胸悶，補脾則可以健脾開胃、補氣血，讓身體更為強壯。 ( T1 J0 U+ y; h. v公仔箱論壇os.tvboxnow.com' R$ ?- P! ]+ y' `: G
在新書「健康Give Me Five！手指健康操」中，劉吉豐示範以西醫理論結合中醫經絡的手指健康操，調整全身的小毛病，讓大家輕鬆掌握健康人生。 4 E4 G0 {' l2 p% E: x& X+ { 7 u( V1 z0 q. v$ e( w- e t: f$ ~# {【手指健康操 提升免疫力】 2 H7 h, W @! A- ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 `+ l( m3 w$ G" s. h/ w! E' C& [ 第一步驟：清肺：從無名指第一節處，由指根往指尖方向直推，連續推5分鐘。os.tvboxnow.com3 o N$ P" M' @. }/ K: c
6 }/ x g; f ]* w% {0 T 第二步驟：補脾：從拇指第一節處，由指尖往指根方向直推，連續推5分鐘。 / E- |( T C1 j* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 k2 o& w$ ~, o* q, L- g: B多數的自律神經失調，可以透過改變生活方式，以及日常保健方式獲得緩解，但是當症狀嚴重影響到工作、生活或是人際關係時，就需要尋求透過心理治療來幫助。自律神經失調然被認為跟壓力有關，因此壓力管理很重要。另外，最好的治療就是養成固定的有氧運動習慣，因為運動可以讓大腦健康，讓肌肉放鬆，也可以轉移壓抑的能量，對身體及心理有莫大的幫助。
